每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。此时已是深秋时节。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北和新疆北部地区一般已开始降雪。寒露是一个反映气候变化特征的节气，是气候从凉爽到寒冷的过度，下面给大家介绍一下寒露养生注意事项。
01
足部保暖
足部是人体一个非常重要的部位，它汇聚了人身体上所有的脏器位置。想要身体健康，就要注意足部保暖，注意脚部的血液循环流畅。如果脚部始终觉得寒冷，那么疾病更容易侵袭，做好足部的保暖促进血管扩张，促进血流加快，有利于改善足部皮肤和组织营养，还能适当减少下肢酸痛，缓解疲劳。
02
养阴防燥
“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。民间也有朝盐晚蜜之说，晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水有很好的养阴防燥的效果。
03
早睡早起，适时添衣
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
04
适当运动
秋季是运动锻炼的大好时机，多接触自然，吸收天地之精华，调养肺气，增强免疫力，还能带动循环系统、消化系统及内分泌系统促进血液循环、调畅气血。散步、爬山是不错的选择，但强度不宜太大，逐渐增加运动量，防止运动过度，伤及身体。运动前要做好准备工作，防止运动中损伤韧带、关节。
05
保持心情舒畅
精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。可以培养自己的兴趣爱好，如听音乐、跳舞、画画等，以陶冶情操，舒缓工作的压力。
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