古诗有言“春江水暖鸭先知”
而“天寒气冷”必定是关节先知
近日猝不及防的降温
许多朋友还没来得及套上秋裤
关节就已经亮起了“红灯”
关节炎，被定为“头号致残性疾病”
目前全世界关节炎患者有3.55亿人
数量还在不断增加
关节如此“炎”重，您了解多少？
1、怕“老”
随着年龄增长
关节如器官一样会出现衰退
关节滑液的变性、软骨的磨损
都会导致关节的退化
2、怕“磨”
路走得多，肌肉和骨骼就会越结实
但关节软骨、半月板、椎间盘却要“省着用”
一旦磨损过度，将无法恢复
3、怕“胖”
肥胖是损害关节的一大杀手
尤其是膝关节
在肥胖的影响下将会过早磨损退化
加速关节的退行性病
4、怕“冷”
这一点许多朋友深有体会
被寒风一吹
骨关节就会各种不适
所以保暖很重要哦
5、怕“伤”
关节损伤会进一步引起软骨损伤
进而导致疼痛加重、关节灵活度降低
因此要避免损伤关节的重复动作或强度太大的动作~
关节炎，防重于治
保护关节除了保暖
日常生活中还要做好这3件事↓↓↓
1、控制体重
肥胖是关节的“大敌”
维持健康体重非常重要！
控制体重注意把握两点：
体重控制在“身高-105”（公斤）以内
体脂含量控制在在25%（男性）/30%（女性）
2、限制食盐
别以为吃盐多了影响血压
过多的钠盐摄入还会损害关节健康
每天吃盐最好不要超过6克哦
3、科学和适度运动
千万不要过量运动！
爬山、爬楼梯、深蹲等负重运动要减少
而有利于分散关节处重量，减少磨损的
游泳、单车、仰卧或坐位运动
可以适度进行
天气转寒
许多小伙伴咬着牙顶着风
保持“风度”不要“温度”
如今关节疾病正呈年轻化趋势发展
保护关节早已不是中老年的“专属”
小伙伴们，听妈妈的话
穿！上！秋！裤！吧！
骨伤一科咨询电话
病房：86856671
门诊：86855068
标签：西海岸新区中医医院
- 上一篇: 新时代文明实践|太暖心！青岛西海岸新区中医医院健共体义诊团队献重阳节健康“大礼”！
- 下一篇: 没有了
