寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始，是一个反映气候变化特征的节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”古代把“露”作为天气转凉变冷的表征，此时气温较“白露”时更低，露水更多，略带寒意，故名“寒露”。
寒露气温变低、下降加快，昼夜温差变大，我国东北已然深秋，入冬在即，白云红叶偶见早霜，我们山东半岛也是秋意渐浓，气爽风凉，蝉噤荷残的景象。在此时节养生方面要注意以下几个问题。
养阴润肺防秋燥
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，秋气燥，燥伤肺。入秋后防秋燥一直在说，进入寒露后，温度变低，昼夜温差变大，使秋燥更为明显。前几期介绍了多个防秋燥的食疗方，代茶饮等，还可以选择服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品。此外，为了预防秋燥，还可适当多吃一些水果，以梨、甘蔗为首选；其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但水果润燥并非人人皆宜，若有脾虚泄泻，或肺寒咳嗽而痰黏者，则不宜多吃上述水果。此时节有道菜非常适合，山药炒木耳，木耳性味甘平，有润肺和清理肠胃的作用。山药性平不偏，可以润肺健脾胃，大家在生活中可以经常做着吃。
注意保暖
寒露距离立冬还有一个月，是二十四节气中最早出现寒字的节气，寒露后，气温下降，昼夜温差变化增大，此时最容易引发感冒，这个时候一定要注意气温的变化，早晚要勤加衣服，注意保暖。
养生有句谚语 “白露身不露，寒露脚不露”，白露比寒露要提前30天，就告诫人们不要暴露身体，避免寒气所伤，到了寒露就更不应该暴露了。寒露这个节气要防寒从足底生，一定要把脚保护好，注重足部保暖，除要穿好鞋袜不外露，养成睡前用热水泡脚的习惯也是很重要的养生方式。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调理脏腑功能、增强体质的作用。历代养生家都把用热水泡脚作为养生益寿的重要措施。热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。有研究显示热水泡脚还可预防呼吸道感染等疾病。推荐大家一个泡脚的小药方。
组成：艾叶50克，花椒15克，桂枝30克，生姜30克，鸡血藤30克。
功效：温经祛寒，活血通络。适用于怕冷喜暖、手足冰凉之人。
泡脚的注意事项:
泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，泡脚水的温度不宜过高，控制在42℃左右为宜，晚饭后不宜立即泡脚，1个小时后比较适宜。患有高血压、心脏病、严重的下肢动脉硬化、严重的静脉曲张、糖尿病等疾病也不易泡脚。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥，如果有胸闷、头晕的感觉，应立即停止泡脚。
远离秋愁
寒露时节，气候渐冷，日照时间相对减少，黄叶飘落，百花凋零，加上秋季特有的肃杀之气，容易使人触景生情，情绪变得低落、多愁善感，甚至爱哭、失眠，做事提不起精神来。因此，要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心非常重要。此时正值秋高气爽，可结伴外出游玩登高远眺，听高山流水,观云卷云舒,赏枫红叶绿，睹花开花落,既可以舒展身心，又可以达“升清”之效，把自己的钟拨回到原来的节奏上，静静感受日出日落，寒来暑往，秋收冬藏。
给大家介绍一个可以辅助改善心情的茶饮。
甘麦大枣汤
甘草9g 小麦30g 大枣10枚
煮上述三味药，大火煮沸后转小火，慢慢熬20分钟，去渣，分几次饮汤，最后吃掉大枣即可。
功效：养心安神，和中缓急。
适应症：精神恍惚，常悲伤欲哭，不能自主，心中烦乱，睡眠不安等。
禁忌：舌苔厚腻，体内有痰者不宜。
总而言之，到了寒露节气，我们起居要注意保暖防寒，足部一定要保暖好；饮食上要滋阴养肺润肠、补脾胃；心态上要消除忧虑、抑郁、烦躁的情绪，这就是寒露节气养生的基本注意事项。落英满地不需扫，只有喜乐无烦忧，一年好景君须记，欢声笑语赏晚秋。
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