许多人都听过秋天适合养肺，
那么在青岛的“秋老虎”下，
该怎么养？
今儿就跟大家好好聊聊！
中医讲，“秋气通肺”。肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防线。注重肺部养生，是祛病延年之关键。秋天了，就要好好养养肺。那么秋季养肺应该从何做起呢？
养肺八招
1.笑一笑——宣肺
中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使人在笑的同时扩张气道，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行追全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
2.深呼吸——清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。听说还可以瘦肚子哦~
3.按摩操——护肺
按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩数次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴2次，每天早晚各做一至两组。
叩肺俞穴，每晚临睡前端坐在椅上，两膝自然分开，双手放在大服上头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约D分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健市养肺之功效。
4.把扇丢——收阳
立秋后标志着人体进入阳消阴长的时期，因此从八月起，最易做的就是“立了秋，把扇丢”，也就是说，从现在起要注意不要着凉，不然会容易引起咳嗽或腹泻。从立秋起，古人认为还要早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道。
5.常咳嗽——净肺
随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
6.去登山——健肺
登山是秋天户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。提醒一下，有关节炎的患者不适宜进行此项运动。
7.多喝水——益肺
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
8.重食疗——润肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂室等有滋阴润市作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润作用，不妨常食。
