离离暑云散，袅袅凉风起
今日处暑
处暑在立秋之后，为秋季第二个节气。“处暑”并非其字面意义“正处于暑天”，而是指暑气至此而止。
处暑养生注意
01.
早卧早起以敛阳
处暑时节尽量争取每天多睡一个小时避免秋乏，睡眠为阳气收敛的过程，长时间熬夜则不利于阳气收敛。
02.
饮食应少辛多鲜
处暑时节不宜食用辣椒、花椒、桂皮、酒、火锅、烧烤等辛辣燥热之品，谨防耗气伤阴，加重阴虚上火、秋燥烦渴的症状。
注意 /
一夏无病三分虚，处暑时进补应以清补、平补为主，除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，以防进食过多温热的补品使肺的阴津被燥气所伤。
03.
住所防寒气
肚脐很容易受寒，夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。
04.
运动轻缓别过量
适量运动可促进血液循环、加快新陈代谢，秋天该收敛阳气，过量运动却会消耗阳气。
季节交替防病气
处暑节气，从临床经验看，很多人都会遇到以下几种健康问题：比如上火、五心潮热、口干口燥、咽喉肿痛、睡眠差、感冒等。
针对不同的情况，大家可在医生指导下辨证调理。
01.
上火
中医认为，火有虚实之分：症状重、来势猛的属于实火；症状轻、时间长、病情反复的属于虚火。
降虚火，主要靠滋阴降火的药物；灭实火，则要选择清泄降火的药物。
02
气阴两虚
汗液是人体精气化生，正常出汗可调节阴阳，但汗出过多，人体之气随汗外泄，容易导致气阴两虚，而出现心慌、四肢发冷等不适。
有以上症状的人群，可在医生指导下口服中成药治疗。
03
咳嗽
中医讲“燥易伤肺”，因此，秋季容易因为天气干燥发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
对于此类咳嗽，吃些新鲜的秋梨有一定缓解作用。
04
皮肤干痒
处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。
对此，除了要注意及时饮水补充水分外，还应注意涂抹润肤霜。
05
血压起伏
秋天气温下降，会引起血管收缩，从而升高血压。
高血压和心脏病人群要注意及时添衣保暖，要避免早晚在户外呆太久时间。
06
咽喉炎
秋季也是急慢性咽喉炎高发期，会出现咽喉肿痛、咽干、声音嘶哑等症状。
可尝试取适量芦根、荸荠煮水代茶饮，有缓解不适的功效。
07
鼻炎
有些人每年秋天就开始犯鼻炎，喷嚏、鼻涕不断，眼睛、鼻子过敏。
有鼻炎病史的人平时可多点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍。
小贴士
方法：迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
08
抑郁
秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉，过于悲伤则易伤气，使人意志消沉，免疫力低下。
在此介绍一下秋菊清心茶：杭菊、麦冬、百合各5克，红茶叶一小撮。热水冲泡，10分钟后代茶饮，具有清肝泻火、滋阴润燥、宁神养心的作用。
文章来源：养生中国
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