人的一生，大约三分之一在睡眠中度过
说起睡姿，千人千样
平躺的“士兵睡”
蜷缩的“胎儿睡”
舒展双臂的“思念式”
......
睡姿的好坏影响着健康
特定之人需要特定睡姿
快来学学吧！
7种人群的专属睡姿
侧卧位
坐如钟，卧如弓
侧卧位是大多数人的睡姿
但是
朝左还是朝右？
1. 孕中后期女性
建议：左侧卧位。仰卧时沉重的子宫容易压迫血管，而右侧卧位会让已经右旋转的子宫更加右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
2. 胃食管反流病患者
建议：左侧卧位。右侧卧位会降低食管括约肌的弹性，食管括约肌如同胃的“盖子”，弹性一旦减低，胃酸就会突破“盖子”的约束朝食管方向奔腾而去，引起反流烧心症状。
3. 慢性心衰患者
建议：右侧卧位。左侧卧位时心脏处于相对低垂位置，由于重力原因回心血量增加，可能加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。
4. 胃炎及消化功能差的人
建议：右侧卧位。胃部在整个腹部上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能差的人来说，右侧卧位有助于食物的消化吸收。
仰卧位
仰面朝天，四肢放松
看似舒服，但通常床面水平
不符合我们的脊柱生理曲线
久而久之会导致颈、腰疼痛
选择高度合适的枕头，同时在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使整个身体有足够的支撑，全身肌肉才能充分放松。除此之外，这些人尤其适合仰卧睡姿。
1. 有脑血栓的人。仰卧时，枕头最好高5cm，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，有利于病情的恢复。
2. 关节不好的人。从关节健康的角度来说，推荐仰卧，因为仰卧身体的受力面积最大，不易对局部造成压迫。
3.腰椎间盘突出的人。仰卧能有效缓解腰部不适。
悄悄告诉爱美女性，仰卧睡觉可避免脸颊受压，减少皮肤皱纹的形成，甚至还可以预防胸部下垂哦~
对大多数人来说
入睡后的姿势是无法控制的
正常人每晚平均翻身20次左右
所以，不用太纠结
入睡时选好合适的睡姿即可~
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