清明，二十四节气中第五个节气。每到清明时节，春暖花开，万物欣欣向荣。海慈医疗集团干部保健科魏陵博主任医师提醒，清明时节重在养阳。
春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。荠菜、榆钱，可以清肝火，顺肝气。此外食用油菜等叶菜有助于体内阳气生发。
清明时节，自然界阳气生发，养生重点在养阳。因此，清明养生宜动不宜静，不可闭门不出，更不可坐卧太久。市民要多外出活动。不过，老年人早上锻炼不宜太早，最好在太阳升起之后。
此时，很多人会选择外出踏青。虽然美景常常让人流连忘返，但要注意预防花粉过敏。花粉、飞絮随风飘扬，非常容易使过敏体质的人产生鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪、鼻腔发痒等症状。过敏体质的人外出时尽量戴口罩、墨镜等，必要时带上防止过敏的药物。同时要保持室内干净、干燥，做好通风，按时清洗、晾晒被单。
魏陵博介绍，中国的传统文化讲究天人相应，因此人养生要“法于阴阳，合于术数”，心肝肾肺分别旺于春夏秋冬，所谓旺者，功能较强之意，只有脾胃所旺时段有两种说法：一说是在秋之交、湿热旺盛时当令，另一说是四季中各拿出18日旺于脾，即“脾不主时”，中医认为养生保健还是取脾不主时之说为好，即每时每刻都应顾护脾胃。
春季是天之阳气由弱变强、万物升发的季节，清明时节，草长莺飞，是一个升发萌动的季节，恰好与人体中的肝的功能类似。肝在人体的功能是疏泄条达气机，主阳气的升发。五行相配之说是根据自然界的物质特性把万物归纳氛围五种特性，即木、火、土、金、水，称为五材，五材相生相克的运动叫五行。肝的升发、疏泄条达的特性与树木枝条发芽相类，所以肝属木。因此清明时节应好好调养肝阴肝阳。
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