工作压力杂事多
思绪纷飞难入眠
熬夜、失眠...
没有按照昼夜节律休息
所谓睡眠能养身、更能养心
来一碗益气生津、养心安神的美食最合适不过了
今天，小编给大家推荐的养生佳品
康复科《牛气冲天》
佳品材料
牛肉200克、黄芪6克、枸杞10克、大枣4颗、灵芝10克、生姜3片、食盐、葱花少许。
牛肉富含蛋白质、氨基酸，有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效；灵芝在历代本草中，均作为强壮补气、扶正固本之品应用，既能补虚安神，又可祛痰止咳；黄芪味甘性温，有健脾益气、益卫固表之功效；枸杞滋阴益肾、清肝明目；红枣有：“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。
佳品做法
（1）所有食材洗净，牛肉切块备用。
（2）将所有材料一起放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。
温馨小提示
除了食疗，规律的生活方式也是有助于睡眠的养生良方。不要熬夜，作息规律，不要在床上读书、看电视、打游戏、听收音机等，特别是睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。另食用牛奶、坚果、酸枣仁也可达到安神的效果，只要懂得一些诀窍，安枕无忧到天亮，容易！
康复科咨询电话
病房：86853095
门诊：86860255
标签：青岛西海岸新区中医医院 每日一膳 舌尖上的健康
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