春节假期已经结束了，想起来春节档的电影还没有看完，柔软的大床也没有睡够，年前塞得满满的冰箱才吃了一半，今年的旅游计划表上一个check都没有打上，假期就这么突然消失了。上班第一天，会有不少人出现不适应。这就是所谓的“节后综合征”。
节后综合征是人们在长假过后出现的生理或心理的不适表现。常常有全身乏力、焦虑、厌食、没有精神、失眠等症状。但生活毕竟不只有假期，得快些调整好状态。这里以常见的表现举例，来一起恢复元气，告别节后综合征吧！
假期过度嗨皮，节后回归平静，心理落差较大。
假期内很多人作息不规律，导致一时无法从节日的氛围中调整过来，白天昏昏欲睡无精打采。这时应当尽快恢复节前的生活规律，睡前避免喝可乐、浓茶、咖啡等饮品，避免剧烈运动，可以适当听些轻松的音乐，睡前用热水泡泡脚。
假期内各种饭局免不了，大鱼大肉吃到爽，节后毫无胃口，没有食欲。
此时应当清淡饮食，让疲惫的胃肠道休养生息，工作之余适当快慢走结合，或者慢跑，让自己的身心动起来，油腻的饮食结构也会让人的神经反应缓慢，所以节后蔬菜瓜果不可少。
长假期间每日盯着手机，节后晕晕乎乎，常坐在办工桌前不知所措，工作不知从何做起，全身乏力，困倦。
此时应当整理节前的工作内容，将未尽事宜和近几日要做的工作写一张备忘录，明确每天的任务，尽量不打乱自己的计划，不要拖拖拉拉，做到心中有数。
长假内饮食油腻，作息不规律，节后牙痛，口腔溃疡，嘴角起疱疹等。
可准备茶水和水果，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁。工作之余可通过闭目养神，做一下放松训练：深呼吸，捏紧双拳，保持5秒，然后放松，循环5次。
一张一弛，文武之道。适当的自我关怀更有助于自律的提升，该快乐的时候快乐，想放松的时候放松，多多和同事朋友交流假期间有趣的见闻，这些都可以让你尽快释放压力，因为分享本身就是一种快乐。
温馨提示：如果节后综合征的状态持续两周甚至更长，请务必引起重视，及时到正规医疗机构就诊。
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