年底了，
冷空气也开始冲业绩了，
掉进冰窟窿的气温裹挟着大风，
妥妥的“速冻”模式啊！
海水凝结成的冰附在堤坝栏杆上，
堤坝的内侧满布寒冰。
大众网·海报新闻记者 毛道光 见习记者 郭祎明
这“霸王级”寒潮来得如此迅猛，
大家是否感受到了刀割般的冰凉？
温度的短时间急剧变化，会引起人体应激反应。寒潮天气会引发或加重高血压、冠心病、脑卒中等多种心脑血管疾病以及上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。寒潮预警，对于健康来说，也是一种不可忽视的警示信号。
青岛西海岸新区中心医各科主任
向广大市民发出提醒
西海岸新区中心医院神经内科李雪梅主任提醒
1.睡时备衣护身心
寒潮来临晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后，再缓身下床，切勿过于急促。
2. 晨起温水好御寒
早晨起床动作要慢一点，起床后可以先喝一杯温开水来调节生理机制与御寒。
3.清淡饮食少油盐
饮食上要把握少盐、少油、少糖、少辣原则，多吃新鲜、天然的食物，蔬菜水果，保持排便顺畅，并且吃到八分饱即可。
4.规律服药量血压
除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，保持血压稳定。
脊柱外科王吉先主任提醒
寒潮来袭，天冷路滑，提醒广大市民一定要注意安全。自1月3日至5日，仅三天的时间，区中心医院脊柱外科就收住了5例脊柱骨折的老年患者，刚刚完成骨水泥椎体成形术。高龄老年人往往患有骨质疏松，天冷路况不好，老人极易跌倒，一旦摔倒就极易造成脊柱骨折，骨折后往往疼痛厉害，非常痛苦，无法起床走路。提醒大家天寒地冻，老年人非必要尽量不要出门，出门请使用助步器和手杖帮助增加稳定性，或有人保护下再出门。一旦摔倒，请尽快送到医院治疗，争取手术机会。
心内科孙军昌主任提醒
寒风凛冽，气温骤降，冬天是急性心梗的好发季节。因此中老年人要重视胸痛症状，尤其是胸痛持续时间大于30分钟不缓解，伴有胸闷、大汗、头晕等症状，有可能发生了急性心肌梗死，应及时到医院就诊，以免错过最佳抢救时机。
普外二科王光军主任提醒
寒潮来临提醒广大市民要预防冻伤，冬天尽量减少接触凉水，饮食上可以适当地吃一些温补类的食物如羊肉、牛肉、生姜、辣椒等，还需注意加强皮肤管理，在冬天外出时尽量戴手套、帽子，也可以在洗澡后擦拭保湿霜保持皮肤的湿润，经常洗澡也会伤害皮肤的角质层，容易引起干燥、擦伤，所以要适当减少洗澡的频率。
关节外科薛清佩主任提醒
请风湿性关节炎的病人一定要注意保暖，防止受风受寒，以免引起关节炎的发作。天气冷后，人们的反应降低，容易引起车祸，请大家时刻注意。道路结冰后，非常容易滑倒导致摔伤。特别是老年人，出门一定要注意平衡，使用手杖，防止摔倒引起髋部骨折。老年髋部骨折可怕，但并非不可预防。请中老年人谨记“三早一防”的12字口诀——“早发现、早筛查、早预防、防摔倒”，预防老年髋部骨折。
急诊科陈洪瑜主任提醒
温差太大容易引发心脑血管意外，冰面路滑建议老年人减少外出，注意保暖，西海岸新区中心医院急诊科已经安排高年资医师24小时坐镇，同时强化一线的应急救治力量。
中医科宋云主任提醒大家
面对如此极寒的天气，日常养生保健就显得尤为重要。中医认为，“风寒脚下生”，脚是人体的第二颗心脏。人的双足具有运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯穿上下的功能。足部受寒会引起脚部血液循环缓慢，气血瘀滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉及抵抗力下降，极易诱发感冒。除了穿保暖的鞋袜外，对付脚冷最好的办法，就是中药泡脚。
中药泡脚不仅可以促进身体血液循环，疏通经络，缓解手脚冰凉，增强免疫力，还能帮助睡眠防感冒。
中医教你一招简单有效的驱寒祛湿的泡脚小妙招：生姜泡脚。
方法：取15-30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。（糖尿病患者多合并有周围神经病变或者下肢血管病变，容易导致患者不能准确的感觉水温，如果水温过高很容易造成足部烫伤，所以糖尿病患者泡脚时，最好由别人来进行水温测试。）
功效：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
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