冬季最幸福的事
莫过于钻进被窝的那一刻
最痛苦的，大概要数起床了
如此寒冬，我想等一分钟
青岛西海岸新区中医医院心血管科医生
表示冬季就该“磨蹭”点
醒后发呆几分钟
对心脑血管很友好
冬季就该“赖会儿床”
冬季心脑急症高发，而清晨当属“风险时段”。经过一夜睡眠，人体血液循环减慢，血液粘稠度升高，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，此时若猛然起身，或立即穿衣、洗漱，身体未必能适应过来，况且冬季气温低，血管常处于应激状态，起床太急、太猛，氧气不能及时输送至大脑，容易出现头晕、眼花等不适，所以冬天，适当赖赖床才是正确的选择。
起床221原则，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，伸伸懒腰，活动活动胳膊腿，坐到床边等1分钟，再缓慢下床。
起床后这段时间
血压极易大幅波动
除了起床慢一点外
还有5件小事不适合醒来立即做
这些习惯要远离
1、醒后剧烈运动
冬季清晨气温过低，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，引起心脑血管疾病突发，对老年人来说更是如此。
冬天最好将晨练改到下午暖和时间或傍晚，注意充分热身，运动强度以自我感觉微喘、但仍能与同伴正常交谈为宜。
2、醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少，若立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类），易导致消化不良。
晨起后先喝200~300毫升白开水，过段时间再进食。这杯水既能补充睡眠时失去的水分，还可促进血液循环，预防心脑急症。
3、醒后立即叠被子
房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。
起床后将被子翻过来，让内侧朝外，同时将门窗打开通风，散散汗，等洗漱完再叠好被子。
4、醒后排便太用力
有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力，有诱使血管破裂出血的可能。
出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，可在医生指导下，使用治疗便秘的药物。
5、醒后立即工作
工作任务紧，醒来后就投入紧张工作，此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还极易疲劳。
醒后先躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”，然后缓慢起身，伸个懒腰。
寒冷的冬天
心脑血管格外脆弱
做好以下几件事
有助帮它平稳过冬
简单几招帮血管平稳过冬
1、密切关注血压
尽可能保持身体恒温，不要忽冷忽热，尤其应避免出汗时受凉。
清晨是降压药效果最薄弱的阶段，此时使用长效制剂，1天1次可保证24小时有效控制血压，防止心脑血管事件发生。
2、洗澡限制时长
洗热水澡时间过长，或者水温过高，心、脑等重要脏器可能因此缺血，甚至引发意外。
冬天洗澡，水温最好控制在40℃左右，时间不宜超过20分钟。
3、情绪保持稳定
注意劳逸结合，避免大喜大悲，适当增加体力活动，老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等心脏急救药物。
4、充分保暖
冬天出门最好戴上帽子、围巾，还可穿个背心，不只保暖，更是预防心脑血管意外、保护关节的重要措施。
5、避免频繁出入暖气房
冬天室外寒冷，室内温度较高，一进一出很容易引发血管痉挛，进而出现急性心肌缺血，诱发心绞痛。
心血管科咨询电话
病房：86860202
门诊：86860203
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