秦大妈今年60岁，是个广场舞爱好者，即便天气进入冬季，也阻挡不住她对广场舞的热爱，每次她都要跳到全身大汗淋漓才下场。然而，当户外寒冷天气和温暖室内形成强烈反差时，大汗淋漓的运动方式真的适合吗？“锻炼嘛，一定要出大汗才有效果！”秦大妈说。
为此，我们咨询了市第三人民医院中医康复科刘辉主任，她提醒，在室内外气温相差较大的时节，锻炼身体不可大汗淋漓，老年人运动应选择在下午三四点钟，一些患有慢性疾病患者应注意避免冷热交替刺激诱发疾病发作。年轻人熬夜加班、吸烟、酗酒、暴饮暴食和长期不锻炼或不科学锻炼等不良习惯，都有可能导致慢性病的形成。
近日，青岛出现降温天气，这时需要合理膳食、适当运动，强身健体。据刘辉主任介绍，当户外寒冷天气和温暖室内形成强烈反差时，锻炼身体不可大汗淋漓，极容易引发感冒等疾病。她说，冬季的到来，除了哮喘、慢性支气管炎、流感等疾病寒冬时节高发外，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，血压不稳，心脑血管疾病进入高发时节。
此外，一些慢性疾病经过“冷热交替”刺激后极易发作。例如三叉神经痛患者就应注意保暖,避免冷风直接刺激面部,同时避免“在户外寒冷天气吃热烫食物”等冷热交替刺激口腔、面部的情形，以免造成面瘫。
刘辉主任强调，冬季晨练要看天气，见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，注意保护好脖子、肩膀、腰部、膝盖等脆弱部位。老年人最好的运动时间是在下午的三、四点钟，恶劣天气不要外出。
在饮食上，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。
专家介绍
刘辉，毕业于山东中医药大学针灸系，副主任医师，中医康复科主任，青岛市中西医结合学会理事。从事针灸临床工作19年，临床经验丰富，曾获得“青岛市中医药优秀人才”和“青岛市技术能手”称号。擅长运用中医针灸治疗面神经麻痹、头痛、神经痛、头晕耳鸣、风湿及类风湿性关节炎、面肌痉挛，功能性消化不良、肌筋膜疼痛综合症、更年期综合症、月经不调、疲劳综合症、黄褐斑等。近几年先后发表省级以上学术论文6篇，参与编写医学专著1部。
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