《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋三月
秋三月是指从立秋到立冬，时间大概为农历七、八、九三个月。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。
此谓荣平
什么叫容平？容，从容不迫，平是平和；从容不迫的前提是春生了，夏长了，从容等待秋收。反过来如果错过春季播种，错过夏天生长，造成春不生，夏不长，那么到了秋天就不是容平了，就是秋愁了，所以说健康的人到了秋天应该是一种从容不急不燥的状态。
天气以急，地气以明
秋天有种肃杀之气，这种肃杀之气给人一种急切的感觉，切就是用刀剌肉，切肉，有种杀气感觉。地气以明，是说到了秋天，太阳就开始渐行渐远，这时候地上就会慢慢出现白白的露水，再慢慢的就会出现白霜。
早卧早起，与鸡俱兴
夏天的时候是晚睡早起，到了秋天，特别是秋分过了以后，开始昼短夜长，这时候还可以早起，但是要早睡了，和鸡的节奏一样。
使志安宁，以缓秋刑
安，什么叫安呢？安是从女在宀下，我们祖先以“女坐室内为安”而造“安”字；城市选在三面环山、一面有出口的地方为安，如长安、临安等，这里是把自己的心收回来将其保护起来，心安而不惧，所以秋天要收心。什么叫宁？它上面是个宀头，底下一个心，底下还有个器皿的皿，代表饭碗，底下还有个丁，人丁兴旺，这个“寧”字是代表我国古代大团圆的思想，家里有个房子，宀头，心神收回，有饭吃，有孩子，这种回归的状态叫寧。
就是说使自己的心神回归到自己的身体，夏天是若有爱在外，把感情流露出来了，到秋天要收心，不表达爱了，开始回归了，所以是使志安宁。
秋天是一个收敛的季节，天气以急，这种秋天的肃杀之气来的时候，把心神收回来保护好的话，才能避免被自然界的肃杀之气伤害。
收敛神气，使秋气平
我们说春天要养生，夏天要养长，秋天是养收。所谓秋季养的“收”，一是指“收获”，收获在春天、夏天生发、辛勤工作的成果。另外就是把自己放散、发泄在外面的阳气、能量收回来，把自己的心神、心思收回来，收敛神和气回归自己的身体内。
无外其志
秋天肃杀之气重，要收敛自己，不要去表露心愿和志向。
使肺气清
秋天是养肺的季节，肺主气司呼吸，呼和吸，是一吸一收，趁着秋天这个劲可以做点深吸，借着秋天肺气能量生发起来的劲，去清清自己的肺，使肺里的浊痰、黏液排掉，让呼吸、吐纳更加清净。
此秋气之应，养收之道也
顺应天时秋天就要应秋，只有应了秋天的这种能量和气的变化规律，才是养收之道。
我们都在养什么，为什么叫养?
道家叫贵生，以生命为最贵，我们要精心地伺候和养护它。很多人只知道生，发，长，而不知道收。养就要顺应生命的节奏变化，掌握好起伏规律，知道急流勇退，但这并不是消极、退让，而是一种大智慧，拳头收回来，是为了打出去更有力量，这样才会走得更远，活的更久。
逆之则伤肺，冬为飧(sūn)泄，奉藏者少
秋天不按照这么做就会伤肺。到了冬天会拉肚子，闭藏不住了。原因在于秋收冬藏是环环相扣的，五行中金生水，肺为肾之母，秋收是为冬藏打基础的，基础打不好，冬天就闭藏不住精气神。
知道了古人秋三月养生之道，我院药学专家推荐几个适合秋季养生方，供大家借鉴。
01秋梨粥
秋梨3个 粳米100g
秋梨冲洗干净，切碎，加清水煮半小时，捞去梨渣，加入淘洗干净的粳米，续煮至成粥。
功效：清热生津，止咳化痰，除烦
适应症：反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、舌质红、少津等。
02润肺银耳羹
西洋参3克，北沙参、天冬、川贝（打碎）、白及各6克，干银耳25克，冰糖50克
将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状与浸泡好的其他中药一同放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，再煮10分钟即可。
功效：养阴清热、益气生津
适应症：治疗久咳少痰、痰中带血、口干咽燥、手足心热等心肺阴虚证。
禁忌：腹部冷痛、腹泻者忌服。
除了养收养肺，还需要照顾一下秋天的情绪，《春秋•繁露》：“秋之言犹湫也。湫者，忧悲状也。”我国诗歌从《诗经》开始便有了对“秋愁”的记录，如战国楚•宋玉《九辩》：“悲哉，秋之为气也！萧瑟兮，草木摇落而变衰。”三国魏•曹丕《燕歌行》：“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。”宋•柳永《八声甘州》：“渐霜风凄紧，关河冷落，残照当搂。”等等，记述了秋天落叶萧萧，天地分离的伤感景象，这种景象使很多人莫名奇妙，发自内心的产生一种悲凉的感觉，更甚者有焦虑倾向。此时要注意精神调养，多参加户外活动，或登高赏红叶，或琴棋书画，或养花垂钓，使秋愁在愉悦之中悄然而去。
03甘麦大枣汤
甘草9g 小麦30g 大枣10枚
煮上述三味药，用小火慢慢熬，煮沸后煎20分钟，去渣，分几次饮汤，最后吃掉大枣即可。
功效：养心安神，和中缓急。
适应症：精神恍惚，常悲伤欲哭，不能自主，心中烦乱，睡眠不安等。
禁忌：舌苔厚腻，体内有痰者不宜。
结语
把中医当做一种生活方式，贯穿于生活的方方面面，让我们健康快乐，疾病远离。
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