芒种，是农历二十四节气中的第9个节气，也是夏季的第三个节气。此时太阳运行到黄经75°，这一天开始，气温逐渐升高，盛夏的大幕开启。
芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获；芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。对中国大部分地区来说，芒种一到，夏熟作物要收获，夏播秋收作物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交叉，是一年中最忙的季节。
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“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙。”此时的江南已是阴雨连绵的梅雨天，北方虽会更干燥些，但雨量湿度也是全年极高的。芒种时节，我们该如何把握气候特点来保养自己的健康呢？今天小编特邀请到青岛六医药剂科中药师吴绍康来给大家讲解一下。
一、祛湿健脾，冬病夏治
进入仲夏，雨量较多，天地之间湿气较重，人体也是一样。湿气最先容易伤及脾胃，在身体上可以表现为中气不足、食欲不振、饭后腹胀、气短乏力等症状。《黄帝内经》中有“脾有邪，其气留于两髀”。“两髀”就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。时常拍打两髀部位，能帮助身体驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。（具体方法为：直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。每天拍打两次，每次三分钟。）
在传统中医看来，“寒”、“湿”是互为影响的。所谓“寒”，不仅指的是温度高低，还代表了一种停滞的状态，即一切功能的减退都可以看做是寒的表现。 而寒又以湿为载体，二者狼狈为奸，所以芒种时节调理身体要以排寒祛湿为主。夏季天地间阳气充足，外部环境的温度较高，人体阳气生发的力量最大，我们正好可以利用这个机会恢复身体的机能，提高身体排除垃圾的力量，将寒湿等病邪之气赶出体外。例如鼻炎，湿疹，脚气等疾病就可以利用这个时间段抓紧治疗，效果要比其他季节更好一些。
二、防热补水，不忘温里
芒种后，气温逐渐走高，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。加之水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外。此时应避免长时间暴露在太阳下，同时注意多补充水分，保持代谢良好，弥补机体需求。
另一方面，夏天在八卦中对应的是“离卦”，所谓“离中虚，坎中满”这句口诀，放到中医上来说，就是指夏天人体处于内里空虚的状态。因为这个时候气血外越，身体里参与消化吸收的气血相对就会空虚。举个常见的例子，比如脾胃虚寒的人，到了夏天天气一热就感觉没有食欲，吃不下饭，有的人吃点凉的东西还容易拉肚子。这时候我们就要注意不能贪食寒凉，以防寒凉伤了胃气，尽量避免长时间吹空调。针对夏天很多人没有食欲的情况，可以针对情况考虑应用“外台茯苓饮”、“附子理中汤”等。
三、适量运动，每天午休
谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但此时气温也已升高，尤其是正午时分。夏日昼长夜短，午休小憩一会儿，可助身体消除疲劳，有利于健康。
相反地，“汗为心之液”，午时运动流汗最易伤心。对于爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。如果夏季因为出汗较多，又不能及时补充水分，导致津液流失而血不养心，出现心慌、胸闷的情况可以考虑使用“小建中汤”化裁。
四、驱蚊防虫，避免传染
芒种前后，蚊子开始明显增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因，可以通过悬挂蚊帐、佩戴香囊、或者在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰等，来起到有效的驱蚊防虫作用。
若想自制辟瘟驱蚊香囊，可以选用中药藿香、佩兰、石菖蒲、丁香、山奈、白芷、艾叶、肉桂等适量，混合磨中粉，无纺布包装，每包60克，外套香囊带即可。注意：孕妇及婴幼儿禁用。
芒种至，盛夏始，排寒祛湿正当时!
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