每年的五月初五端午节是我们的传统节日，根据干支历，按十二地支顺序推算，正月建寅，则第五个月为“午月”，午月午日谓之“重午”，端午节的“端”是开端的意思；“午”在十二地支中属火，是阳气的极致。
海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒，农历五月又称“毒月” 这一个月易泛滥疾病，有颇多禁忌。五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，而此时阳气外散，内里虚弱，所以不适合再进行泄耗性的活动：吃冷饮、流大汗、房事......再加上端午时节，雨季渐渐到来，而气温已经有了较大回升，空气潮湿，流通不畅，湿热之邪较盛，我们的身体难免会受到侵扰，出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的情况。这时，自然界的气候容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌，进一步加重疾病的传播。
当前疫情防控仍然不能掉以轻心，我们在欢度端午佳节的同时也要注意防疫祛病、避瘟驱毒、强健体魄。
为此，青岛市海慈医疗集团治未病科有如下建议:
一、饮食节制、健脾祛湿
粽子是端午佳节的特色食物，经过几千年的历史，粽子现在是多种多样，但其主料是糯米，糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。但糯米所含淀粉在肠道中难以消化水解；同时粽子不论甜咸，其碳水化合物的含量都很高，所以有肠胃消化疾病、糖尿病、体重过重、或其它慢性病（如肾脏病、高血脂）的人群尽量少吃，老人、小孩或病人也宜慎用。
端午时节湿热较重，人往往觉得身体沉重、疲劳，可以适当的吃些红豆薏米粥、冬瓜汤、丝瓜汤等，都有很好的功效。从中医角度来讲，赤小豆具有一定的清热解毒、活血化瘀、利水渗湿、利尿通淋、通经下乳的功效。适量食用赤小豆，可以有效的缓解因湿热淤积，而导致的口舌生疮、水肿的症状。薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，二者搭配是健脾祛湿的经典食疗方。
总的来说，端午时节饮食宜清淡以养脾胃，祛湿邪。
二、避毒祛邪、防虫防晒
天气炎热，草木茂盛，各种蚊虫病菌随之滋生，容易引起人体皮肤的各种不适。可以用佩戴中药香囊、涂雄黄酒、艾叶熏洗等传统方法驱邪辟秽。端午佳节香囊佩戴既是文化，也是一种有效的防病保健方法。江南地区有喝雄黄酒、用雄黄酒在孩子额头上写王的习俗，雄黄性温，有解毒，杀虫的功效。但是要注意雄黄有毒性，切勿胡乱内服。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗。中医认为，艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。艾草的香味可以祛除毒物，另外我们可以给小孩进行汤浴（用艾叶、薄荷、藿香、佩兰、金银花等药物煎煮后洗澡），佩戴中药香囊，可以达到驱除蚊虫的作用。
端午时节太阳直射点靠近北回归线，日照时间长，应避免长时间暴露在阳光下，防止晒伤。
三、夜卧早起，无厌于日
端午时节日长夜短，因此我们可以晚睡早起，能够使人头脑更清醒，精神更旺盛。
端午时节天气逐渐炎热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，除了药物、食疗及保持平和心态外，也应同时加强运动。
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。中午困乏时可以午休半个小时左右，静心冥想也是很好的。最主要的是天气闷热，要注意心绪的调整，养心安神。
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”起居有常，饮食有节，享受生活，海慈医疗集团祝大家端午安康！
通讯员：李均雁
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