合理的目标设置能提升考生自信心水平，提升备战的动力；不合理的目标设置则会降低考生的自信心水平，从而导致不战自败。那么高考考生应该怎样定制合理的学习目标呢？青岛市精神卫生中心社防科姜桂兰主任医师表示，高三考生应根据自身的能力水平，不要将高考目标设立得过高，而是要设立一个自己力所能及的目标，提升自己的自信心水平，从而轻松应对高考。
“高考前会存在一个现象，就是平时成绩越好的考生，出现考前焦虑的情况越严重。”姜桂兰表示，这是由于成绩好的学生由于自我、同学、家长、老师等多方面的印象和要求，会特别想取得好的成绩。但是这种过高的期待可能会适得其反，使压力变大，学习效率降低。因此，制定一个合理的考试目标尤为重要。设置的目标既要有挑战性，又要有可实现性。可以以考生平时最好成绩为参考，必须保证通过考生努力能够实现，至少是离目标相差不远，这样能够保证孩子努力后的成就感，从而提升自信心水平。
考生如果出现严重焦虑的情况，可适当地降低自己的考试期望值，让自己的心态变得放松下来。“考试成绩是我们控制不了的，但是我们所能控制的，是尽全力去复习，不去管结果，用行动缓解焦虑情绪。”姜桂兰说，考生们应该把关注点放在考前的复习当中，而不应该把关注点放在考试成绩上面，多做有用功，少做无用功。只要我们全力以赴去复习了，不管成绩怎么样我们也不会后悔。
此外，考生们如果出现了考前焦虑的情况，可以制定一个很详细的学习计划，每天就只按照计划里写的去做。用这种手段让考生情绪平稳地正常复习，从而缓解紧张焦虑的压力。考生还可以通过调节学习、娱乐、体育锻炼在生活中的比重来改善自己的焦虑情绪，释放压力。
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