离高考还有一个多月的时间，所有考生都全力进入到备考状态。高考复习的最后阶段，考生要提高复习的效果，除了拼毅力外，提高复习的效率是更为根本，也是最终起决定性作用的因素。那么马上就要高考了，怎样利用剩余的时间有效地学习、采取怎么样的学习方式可以提高学习效率呢？青岛市精神卫生中心心理专家姜桂兰主任表示，高考前最后一个多月的时间，考生们应该有针对性地进行复习，将自己掌握不好的题目进行重点练习，不要继续采取题海战术让自己学得太累。同时应该调整好作息时间，将自己每天最好的精神状态调整到高考考试的相应时间段，这样可以让自己在考场上发挥得更好。
“离高考还有一个多月的时间，这个阶段考生们对知识点的掌握已经基本定型，考生可根据自己的实际情况，有些还能拿到分数的科目、有些还能拿到分数的考题，考生可重点复习。目前最重要的是调整好复习方法，让自己可以正常地发挥。”姜桂兰表示，目前这个阶段考生的复习必须具有极强的针对性，针对自己的短板，针对自己的弱项，针对自己的漏洞，这样，复习的效率才会大大提高。
俗话说“日出而作，日入而息”，这也是人体的生物节律。这就需要我们将起床、睡觉时间固定下来。姜桂兰表示，目前这个阶段即使熬夜学习也不一定会取得好的结果，反而过度的劳累还会造成生物钟的紊乱，影响白天课上效率以及考试时的精神状态。因此，要从现在开始，养成一个好的作息习惯，让自己每天最好的状态与高考时的考试时间相同，这样可以使自己在考试中保持一个兴奋、高效率的状态，自然而然就会考出满意的成绩。
此外，适当地加强体育锻炼，也有助于提高自身的考试成绩。“今年高考由于受新冠肺炎疫情影响，考试时间延后到7月份。然而7月份正是一年当中最热的季节，因此，保持一个良好的体能状况也是十分重要的事情。”姜桂兰表示，考生们应该将体力活动和脑力活动相结合，适当地加强体育锻炼，让自己有充分的体力去应对考试，避免在考试中出现晕厥或中暑的情况。
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