自2015年国务院发布《中国食物与营养发展纲要2014 ~ 2020》中指出设立公众营养日之后，将每年5月的第3个星期设立为全民营养周（NNW），2020年迎来了第六届全民营养周。今年是全面建成小康社会和“十三五”规划收官之年，也是全国上下同心抗击新冠肺炎疫情极不平凡的一年，疫情期间，大家对“如何提升免疫力”的问题变得极为关注，这也与今年全民营养周的主题“合理膳食，免疫基石”息息相关。
主题logo：
加入奶类、大豆、鸡蛋等元素，组成的盾牌的外形，寓意优质蛋白质的重要营养价值和对自身免疫力的重要作用。合理膳食、均衡营养，保护自己的身体健康。
疫情期间怎么吃？怎样吃才能提高免疫力？
突如其来的疫情改变了所有人的生活，人体免疫力在此过程中发挥着重要的作用，以下是给广大市民朋友提供的疫情期间合理膳食的指导建议：
1、丰富食物来源，保证食物多样性
力争每天食用的食物种类在12种以上，每周在25种以上。
2、谷物为主，多吃蔬果、奶类、大豆
每日膳食应用谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果等食物，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。多吃新鲜蔬果，每天至少300克，200克水果，且深色蔬菜占到一半以上，不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品，每天300克液态奶或其制品。经常吃豆制品，适量吃坚果。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周摄入5-7个鸡蛋，鱼、禽、蛋、瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。
4、少油少盐，保证充足饮水
清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
5、吃动平衡，提倡分餐饮食
减少久坐时间，每小时起来动一动。食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。多动会吃，保持健康体重。按需备餐，提倡分餐和使用公筷。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹饪方式。食物制备生熟分开。
- 上一篇: 青岛市第三人民医院：“致敬护士队伍 记录最美瞬间”短视频#这就是护士（二）
- 下一篇: 没有了
