每年的5月18日是血管健康日，"5.18"源于一个指标值：5.18毫摩尔/升，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。如果血液内胆固醇与甘油三酯含量过多，血管壁上就会出现黄色小米粥样的斑块，这便是动脉粥样硬化斑块，这也是威胁血管健康最重要的因素。血管健康决定人的寿命，将5月18日设为“血管健康日”，就是希望唤起大众对动脉粥样硬化斑块危害的认识，主动去管理血管健康，提高血管健康水平。
海慈医疗集团心脏中心副主任、心内二、三科主任崔国方介绍，血管斑块形成后，斑块逐渐发展，血管管腔变得狭窄，导致相应的器官缺血，比如我们心脏的冠状动脉血管，狭窄超过75%，患者就会出现心肌缺血导致的心绞痛，比如脑血管狭窄超过70%，病人表现为脑缺血等。
专家介绍，血管堵塞会有相应的征兆发生。例如：突发胸闷，需要警惕肺动脉栓塞；胸痛也谨防冠心病、心梗；长期走路腿痛，可能是下肢动脉堵塞。那么，为了而降低血管疾病的发生，我们应该在日常就要保护自己的血管。
哪些习惯会使血管衰老？
1“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。
2长期熬夜累血管
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
3吸烟，血管易“中毒”
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
4有氧运动少，血管垃圾多
久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
5积蓄坏心情，血管没精神
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。
如何改善血管健康？
1吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
2持续运动不偷懒
英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心肌梗死复发。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合大多数患者。
3饮绿茶少喝酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
通讯员：李均雁
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