4月20日是“全民关注痛风日”，我国高尿酸血症及痛风发病逐年上升，且日趋年轻化，痛风已经成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。众所周知，痛风患者需要严格的饮食、适当的运动、规律的服药，海慈医疗集团风湿免疫科宋彩霞副主任医师提醒，要想远离痛风，痛风患者应做好自我管理。
首先，避免高嘌呤饮食。
1、选择正确的碳水化合物 食用低碳水化合物或高蛋白或高脂肪食物，可能会摄入很多嘌呤；而经过处理的碳水化合物，如白面包和白面粉制作的面条极少有嘌呤，但是它们会增加体重。因此，建议食用含有大量纤维的健康碳水化合物，如燕麦、马铃薯、豆类和蔬菜。
2、低蛋白饮食 高蛋白的食物大多数都是高嘌呤的，鸡蛋和牛奶除外。痛风患者应低蛋白饮食，可食用有限分量的鸡肉、猪肉或瘦牛肉，最多一天一次。这些肉类比起动物内脏来说，嘌呤较少。另外动物性食品的汤汁嘌呤量比较高，痛风患者应忌浓肉汤。
3、多饮水 嘌呤极易溶于水，多喝水尽量将尿酸排出体外。有研究显示，男性在24小时内饮用5~8杯水后，其痛风发作风险降低了40%。专家建议多喝白开水、淡茶水和相对碱性的苏打水，不推荐喝浓茶、咖啡、饮料这一类饮品。
4、限制饮酒 饮酒是痛风发作的重要诱因，因为酒精饮料富含嘌呤；而啤酒比其他任何酒精饮料更危险。如果非饮酒不可，首先选择红酒，其次是白酒。红酒一次不超过100毫升，白酒不超过25—50毫升，不要在痛风急性发作期喝。建议您喝苏打水和白开水，每天2000毫升以上，保证尿酸的排出。
5、进补要合理 对那些含高核酸的保健品也不可多食，因为核酸的最后分解产物是尿酸。
其次，避免长时间久坐，增加活动量，每个小时起来活动一阵；春风和煦，戴起口罩和春天约约会吧！
最后，注意休息：劳累、熬夜也是痛风发作的诱因，建议规律作息。另外保持心情愉悦也很重要，闲来无事听听音乐，与家人聊聊天是不错的选择哦。
那么痛风急性发作了怎么办？
1、痛风急性发作时，处理以镇痛为主，所以身边一定要常备镇痛药。但是有消化道溃疡的患者服药需谨慎，注意加用保护胃黏膜药物。
2、一直在吃的降尿酸药不要停。在口服降尿酸药的过程中痛风发作了，不要暂停降尿酸药；但对于未口服降尿酸药物而出现的痛风发作，不建议立即加用降尿酸药物，建议在疼痛缓解2周后，在医生或药师指导下开始口服降尿酸药。
3、注意把发作的脚趾头抬高，用凉毛巾冷敷。用冷敷可以收缩血管，减轻疼痛。
4、尽快到医院接受治疗，控制急性发作，纠正高尿酸状态。最根本的治疗就是降尿酸。
另外再给大家推荐几款痛风患者的茶饮，宅家无事不妨泡水喝。
两草茶 这两草就是金钱草与车前草可促进尿酸排泄、抑制以及清除尿酸结晶，从而达到治疗痛风的目的。具体喝法是将金钱草、车前草干品各15克，每天早上加水煮沸后代茶饮。
蒲公英茶 蒲公英有清热解毒、消肿散结、利尿通淋、降酸排脂的作用，是中医用来降尿酸、消炎杀菌的重要中药材。蒲公英泡水喝，降脂降酸，防治痛风，还可以改善关节炎、皮肤炎、风湿、咽喉炎症等。
玉米须茶 玉米须具有很强的利尿功能，通过利尿的过程排出尿酸，尿酸自然会降。同时，玉米须还有平胆利肝、降血压、降血糖的功效。玉米须搭配丝瓜络泡水喝效果会更好。具体做法是将玉米须30-50克、丝瓜络30-50克，用冷水浸泡半小时，然后煮20-30分钟，可以代茶饮。
百合水 百合含有丰富的秋水仙碱成分，可减轻痛风发作期间的炎症，有效止痛，对痛风发作所致的急性关节炎症有辅助治疗作用。痛风患者经常食用百合，有非常好的治疗和预防作用。同时，百合对于因疼痛睡眠不好的痛风患者也起到一定的催眠安神作用。
二皮茶 青皮、陈皮具有疏肝理气、调节内分泌、清酸利尿、碱化尿液等效果，药用价值很高，对于身体内的污浊之气具有很好的排泄效果，同时具有很好的降血压、降尿酸的作用，在饭后饮用陈皮泡水对预防痛风效果比较好。
居家隔离期间防治痛风的关键在于严格自我管理，相信我们能够战胜疫情，也定能战胜痛风顽疾！
严格做好自我管理
把尿酸管理好，不要让它忽高忽低；
把痛风管理好，不要让它反复发作；
把心态调整好，坦然面对一切考验！
海慈医疗集团风湿免疫科，发挥中西医结合治疗风湿免疫性疾病的特色和优势，开展中西医结合诊断和治疗各种关节炎等风湿免疫性疾病。针对痛风采用中西医结合、内服外敷中药、科室特色用药“六位痛风饮、痛风散”，特色“经络刺络放学拔罐疗法”等运用，对痛风性关节炎急性发作期清热利湿、活血解毒、消肿止痛，对痛风性关节炎间歇期健脾益肾、降浊排毒、活血化瘀治疗，疗效颇佳。为您和家人的健康保驾护航！
专家推介：
宋彩霞，海慈医疗集团风湿免疫科负责人，副主任医师，医学硕士。中华医学会风湿分会专业委员会委员，中华中医药学会亚健康分会专业委员会委员，山东省中医药学、省中西医结合学会常委、山东省医学会风湿专业委员会委员，青岛市医学会风湿专业委员会副主任委员。
擅长以中医为主、中西医结合诊断、治疗风湿免疫疾病，尤其擅长各种关节炎的鉴别诊断和治疗：类风湿关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎、反应性关节炎、银屑病关节炎、痛风性关节炎；治疗干燥综合征、白塞病、系统性红斑狼疮、结节性红斑、硬皮病、雷诺氏病、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛、多发性肌炎、口腔溃疡、产后风湿及颈肩腰腿疼痛等疾病，采用中西医结合、内服外敷等方法综合性治疗，有较好疗效。
通讯员：李均雁
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