4月19日是谷雨节气，谷雨有“雨生百谷”之意，春季将尽、夏季将至，万物生长、蒸蒸日上，海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师提醒，要根据当下节气适时调整。
春天，肝木旺盛，脾土衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾却处于旺盛时期。此时脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。但是补要适当，不宜过。
此节气中，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。同时注意调养情志，保持愉快的心情。
少食多餐是关键
1、多吃减压谷类食物：
谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物，谷类食物中富含B族维生素，对改善抑郁症有明显效果。
2、少吃多餐、停食刺激食品：
谷雨节气还是胃病的易发期，消除病因要戒烟戒酒，不暴饮暴食，饥饿无度，少吃多餐，并停止食用对胃有刺激的食品和药物等。
3、吃香椿健胃理气：
谷雨前后正是香椿上市时节，此时香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋，用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋卷等。
4、食菠菜养肝血
谷雨之后，春季将尽，夏季将至。按照中医“春养肝”的观点，此时要抓紧时机调理肝血。食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效。
5、适当食用寒凉性食物以滋阴
谷雨之后，温度升高，稍显燥热。此时可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、苹果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，温度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷饮，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。
防疫温馨小提示
随着防疫工作取得阶段性的胜利，市民朋友们的日常生活也逐渐步入正轨，治未病科专家给出以下建议：
从中医的认识角度来看，此次新型肺炎病属湿瘟，主要由湿毒引起，故易感人群多舌苔厚腻，以素体湿盛之人为主。结合谷雨时节，饮食上更应注意对脾胃的养护，适当进补，慎用肥甘厚味之品。
值此敏感时期，我们不建议市民进行户外剧烈运动。市民朋友们可在家中学习八段锦，适当进行穴位按摩。食疗与运动应当结合，才能发挥更好的作用。
注意休息，规律作息，保证充足睡眠也是非常重要的。不少人出现紧张、焦虑情绪，失眠、烦躁等症状也接踵而至。中医认为，肝郁易克脾土。心情不畅也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。建议市民朋友们及时调节自己的情绪，放松身心，可以在睡前泡脚15-20分钟，配合按摩涌泉穴，以身体微有汗出为宜，不仅可以安神助眠，还能提高自身抵抗力。
通讯员：李均雁
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