假期延长，让2020年的寒假与众不同；假期+网课，这个寒假确实与众不同。近期，眼科门诊有很多小朋友前来就诊，有的是眼干或频繁挤眼，有的是眼睛疲劳，有的是已经出现了近视的症状......网课加上不注意眼睛卫生，眼科儿童门诊量增加了不少。网课不能不上，但是孩子的眼睛健康也不容忽视，家长和孩子们该如何应对呢？下面几个小常识可以帮助大家应对孩子眼睛健康与网课的冲突呢！
坐姿很重要，“一寸、一拳、一尺”要牢记
小朋友们，即使在家中也要端正自己的坐姿哦，要时刻做到“一寸、一拳、一尺”，即眼离一尺、胸离一拳、笔离一寸。
上网课时，家长朋友也要注意哦。要根据电子屏幕的大小合理调整孩子的用眼距离：遵循3：6：3原则——手机与电子书的观看距离应为30cm；电脑观看距离应为60cm；电视的观看距离应至少为3m。同时，屏幕要在孩子双眼的正前方，不要歪歪斜斜；平时更要监管孩子不能歪躺在床上看书、玩手机。
眼睛是心灵的窗户，用眼时间要讲究
孩子们，不管看书还是看手机、电脑、平板等电子产品，观看时间要遵循2：6：2，即阅读、书写、看手机及电脑20分钟后，要抬头远眺6米外远方至少20秒。对于学龄前期儿童，必须减少电子产品的使用时间，尤其不要玩手机，家长朋友们也要以身作则哦，给孩子们树立好榜样。
眼保健操做起来，缓解眼疲劳很有效。孩子们每天要坚持做两次眼保健操，若上网课用眼过多，也可以上完网课做一次，放松一下眼部肌肉，缓解眼疲劳。
敲黑板：做眼保健操前必须先洗手。
眼睛很“娇气”，光线充足很重要
孩子学习时要保证有充足的照明光线，不要在过亮、昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。上网课时，家长也要注意帮助孩子调整屏幕亮度，避免屏幕光线过亮或过暗，影响孩子视力健康。
此外，家长要注意孩子的眼部卫生，不和孩子共用一根毛巾；孩子的毛巾要经常用热水烫洗，勤洗手、常通风很重要！
加强体育锻炼，眼睛放松离不了
周末天气好的时候可以带孩子去人少、开阔、空气好的地方晒太阳，只要看护好孩子带好口罩，不要东摸西摸，回家把手洗干净就可以！实在不行院子里、阳台上也可以凑合一下。
此外，也可安排孩子做一些家务，不要老闷头学习，通过做家务来放松一下眼睛。
营养要均衡，睡眠要充足
家长要保证孩子充分的睡眠时间，帮助孩子养成良好的作息习惯。制订学习计划，尽量白天完成作业，不要让孩子挑灯夜战，影响休息。同时也要保证孩子均衡饮食，注意添加蔬菜、水果、豆类食品和鱼等富含维生素和蛋白质的食物，不挑食，不过食，给孩子充足均衡的营养摄入。
特别提醒：如遇到孩子眼红、眼痒、视力下降等情况请尽早就医。
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