代谢综合征
是不是听起来有点蒙圈？
这是一种代谢紊乱症候群
可集肥胖、高血糖、高血压、
血脂异常、高尿酸、脂肪肝
“万千宠爱”于一身
是导致糖尿病、心脑血管疾病的
危险因素
看看这种新式“富贵病”！
你有没有中招？
什么是代谢综合征？
“代谢综合征”是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，在临床上出现一系列综合征，即称代谢综合征。
代谢综合征有什么特点？
1、多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高尿酸、脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的病理基础。可见糖尿病不是一个孤立的病，而是代谢综合征的组成部分之一。
2、有共同的病理基础，目前多认为它们的共同原因就是肥胖尤其是中心性肥胖所造成的胰岛素抵抗和高胰岛素血症。
3、可造成多种疾病增加，如高血压、冠心病、脑卒中、甚至某些癌症，包括与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及消化系统的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。
4、有共同的预防及治疗措施，防治住一种代谢紊乱，也就有利于其他代谢紊乱的防治。
代谢综合征的危险因素
1、年龄与性别
代谢综合征患病率随年龄的增长而增加，可能与环境因素的累积效应、老年人脏器功能衰退等因素有关。另外研究显示，男性发病率高于女性，可能是由于男性不良生活方式（如吸烟、过量饮酒、高脂饮食等）多于女性造成的。
2、遗传因素
代谢综合征是一种多基因遗传病，其发病有明显的家族聚集性，患者约30%可遗传给后代。但目前尚未发现关键基因。
3、缺乏运动
运动过少易引起能量堆积，引起肥胖，增加高血压、糖尿病和高脂血症的发病率。
4、不合理饮食
如高热量、高钠盐、高蛋白及高脂饮食等均可造成高血压、肥胖、糖尿病和血脂异常等营养过剩性慢性病发病率的上升。
5、不良生活习惯
吸烟、饮酒、久坐等不良行为方式均为代谢综合征的危险因素。
代谢综合征的护理
由于代谢综合征中的每一种成分都是心血管病的危险因素，它们的联合作用更强，所以有人将代谢综合征称为“死亡四重奏”(腹型肥胖、高血糖、高甘油三酯血症和高血压)，因此代谢综合征是对一组高度相关疾病的概括性的诊断与治疗的整体概念，要求进行生活方式的干预(如减轻体重、增加体育锻炼和精神协调)，降血糖、调脂和抗高血压治疗都同等重要。建议大家，对于“代谢综合征”，要积极利用各种方式调整心态，还要在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜及粗纤维饮食。
此外，
还可以多做一些有利于身心健康的体育运动。
具体方式包括：
第一招：补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招：及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。（这点对于男性朋友及小孩尤其需要注意）
第三招：调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干口苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招：睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要按摩保健作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招：休闲放松调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
第七招：按时吃饭，合理饮食
节后因为身体的不适，会对胃口产生一定的影响。在工作餐中一定要按时吃饭，多饮水。
