1.要吃早餐
大量研究表明，不吃早餐与肥胖以及某些疾病的发生率成正相关，一顿富含膳食纤维的早餐，可以激活一整天的代谢功能，充分利用和消耗自身的能量。
2. 尽量回避各种饮料
众多食物中，长肉最快的莫过于各种含糖饮料了，即使是声称零卡路里的饮料，也会让你更加渴望甜的味道，对调整饮食方式毫无益处。
3. 多吃绿色蔬菜
人体饥饿时，自身代谢水平会慢下来，多余的能量无法代谢，而且越饿越想吃，对有限制的食物越渴望。相反，多吃蔬菜，可以增加膳食纤维、增加饱腹感，能加速代谢水平。
4. 吃健康零食
加餐当然要选择健康的零食，比如原味酸奶、水果、胡萝卜、黄瓜等，健康加餐会让人的血糖处于稳定的水平。
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