横林摇落微弄丹，深院萧条作小寒。
秋气已高殊可喜，老怀多感自无欢。
鹿初离母斑犹浅，橘乍经霜味尚酸。
小酌一卮幽兴足，岂须落佩与颓冠？
——《小园独酌》陆游（宋）
寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：「春夏养阳，秋冬养阴。」冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
小寒饮食
小寒饮食注重暖肾以固阳气，温脾以增卫气，饮食方面可以常吃糯米、黑米、韭菜、洋葱、蘑菇、草鱼、坚果等。也要减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水。吃得过咸对于血压血脂过多的人来说是大忌。
冬季寒冷，生冷寒凉食物易伤脾胃，尽量少吃。锅巴、炒瓜子、炒花生、炒黄豆、胡椒、花椒、茴香、丁香、肉桂等辛辣刺激、煎炸烧烤、性热上火类食物少吃，很容易耗伤胃阴，此时可多吃些萝卜、黄豆芽、菠菜、芹菜、白菜、豆腐等食物。
羊肉也是小寒节气温补的首选食物，肾阳虚，体虚怕冷，腰酸膝软、气血两亏的可以尝试当归生姜羊肉汤这道经典的补肾药膳。阴虚有热、痰热壅盛者不适合。
小寒养生
早睡晚起，养阳蓄阴
《素问•四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。
冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
保暖头足，免受寒邪
小寒是一年中最冷的节气之一，此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。
虽然小寒是 “寒尚小”，但其实在往年的记录中，小寒时节的气温基本都是一年中最低的。所以更要注意起居保暖，免受寒邪。
中医认为 “冬伤于寒，春必温病”，冬天受了寒邪，到了春天就会生 “温病”，也就是以发热为特征的一些外感急性病。
冬晒太阳，胜喝参汤
天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。
冬天晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能,调节中枢神经，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。
