“春捂秋冻，不生杂病”
意思是暑去秋来
不要过早添加衣服
冻一冻可以让身体
适应寒冷的天气……
随着秋冬的到来，气温下降，万物沉寂，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。倒让人疑惑：“秋冻”到底该怎么冻？？今天，来聊聊关于“秋冻”的那些讲究……
“秋冻”到底有什么意义？
所谓“秋冻”，其实就是防寒锻炼。您理解对了吗？秋是夏与冬的过渡期（一般农历八、九月份），“秋冻”可以提高人体的抗寒能力，使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生还有积极的预防作用。
特别是在古代，没有保暖的羽绒服，更没有四季如春的空调，在天气转凉的时候通过少穿衣服来适应环境温度，以便在更冷的冬天好受一些……同样，如果过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。
但少穿点衣服的作用很有限，因此，秋冻也有讲究，少穿并不是最好的选择！
“秋冻”的讲究儿
“秋冻”并不是人人适合，就算能抗“冻”也应该有度，要讲究科学！
1.南北方“秋冻”有区别
我国南北方因地理位置不同，气候差异很大。南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此可以延长“秋冻”的时间，不必过早过快地添衣。
而北方却说冷就冷，昼夜温差大，千万别盲目去“冻”。晚秋时，强冷空气侵袭，气温变化快，身体遇冷的调节能力开始下降，如果还一味强求“秋冻”，就会适得其反，甚至引发呼吸道和心脑血管疾病。要随时增加衣服，以身体不觉得冷为宜。
2.以下5类人群不宜“秋冻”
1.呼吸道疾病者
寒冷，会对人的气道，产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，加重病情。有支气管炎、哮喘、肺心病病史的朋友，不宜“秋冻”。
2.心脑血管疾病者
心脑血管疾病者，温差大，血管收缩，加重负担，加上“秋燥”常引起体内缺水，易导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病；应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。
3.慢性胃病者
秋天，和胃病也有关？答案是肯定的。秋冬是胃病的多发季节，有慢性胃病的朋友一定要注意保暖。若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔。
4.关节炎者
患有风湿、类风湿性关节炎的朋友，常有腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或有肿胀，行走不便。因此，从秋季开始，关节炎者就应注意腿部保暖，避免受寒加重了。
5.糖尿病患者
糖尿病患者不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒；二是以防血管痉挛。当糖友血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而最担心的合并周围血管神经病变导致微循环障碍，最容易引起组织坏死和糖尿病足。
医生提醒：老年人和小孩抵抗力差，不可“秋冻”。就算体格健康的人群，“秋冻”也是有条件的：要在日照温度15℃－20℃时，可适当减少穿衣，真正到了初冬时，还是要做好保暖工作，不可盲目“秋冻”。
3.切记4 部位“冻不得”
脚部
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，被誉为人的第二心脏，所以人们常说“寒从脚下起”，脚寒则全身寒。全身若冷，机体抵抗力就会下降，容易导致疾病的发生。因此入秋后，应注意脚部保暖。
腹部
腹部保暖至关重要，特别是肚脐周围。脐周是肠胃部位，容易受凉，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，所以要防止脐部着凉。
肩部
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血，头痛，头晕，头重脚轻，乏力，脑血管病症就会随之而出。
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