金秋十月，丹桂飘香。为了提高全民对于骨质疏松这一无声无息疾病的认识与了解，提高中老年人自我健康意识，增进中老年人对自身健康状况的了解。10月15日上午，我院内分泌科针对中老年人群最常见病之一骨质疏松症专题进行了义诊活动。
活动现场免费为市民测血糖、糖化血红蛋白、量血压、测体重、做心电图，为20名老年人免费做骨密度检查，并发放骨质疏松教育知识宣传册。内分泌5名义诊医师就关于骨质疏松的诊断、治疗和自我防范、处理为参加义诊的市民做详细的健康指导。向市民讲解了什么是骨质疏松症，骨质疏松症的症状、危险因素及饮食上的注意事项。并重点讲解骨质疏松症的防治，除了饮食和药物上的补充外还要养成良好的生活习惯：戒烟戒酒、少喝咖啡和碳酸饮料；适当的活动，要循序渐进，不要做过强过大的运动；多从事户外活动，适当的日光照射，可获取足量的维生素D,促进钙的吸收。
每个月都来参加义诊的李阿姨说：“这个月又学到新知识了，原来我一直以为骨质疏松只需要吃钙片就能预防，没想到还有这么多讲究呢，以后我可得多吃点补钙的食物，多下楼晒晒太阳！”
骨质疏松症被称为“沉默的杀手”，早期没有明显的症状，待发生骨骼疼痛、关节疼痛、活动受限、驼背、骨折等症状时，骨质疏松症则已经进入了中晚期。希望通过义诊活动能为中老年市民普及了骨质疏松的危害以及相关的防治知识，提高早预防、早诊断、早治疗的意识，进一步改善生活质量。
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1什么是骨质疏松
骨质疏松症的主要特征是：骨矿物质含量低下、骨强度降低、易发生骨折等。与此同时，骨质疏松症也被称为“沉默的杀手”。因骨头“变脆”，容易导致骨折。
在年龄大于50的中老年人群中，大约50%的女性和20%的男性，将在他们今后的一生中发生骨质疏松相关的脆性骨折。而骨折后，卧床期间死亡率极高，骨质疏松也因此被称为“老年人最后的丧钟”。
2如何预防骨质疏松
富含钙质的食物
奶制品如牛奶、奶酪；优质蛋白质如牛肉、鸡蛋；绿色蔬菜、豆类及豆制品；海制品如鱼虾、海产植物、贝壳类等；富含维生素C的水果如橙子、奇异果等。
运动是防治骨质疏松症最有效最基本的方法之一
运动锻炼可以改善血液循环，增加成骨细胞活性，提高骨密度，促进骨形成，从而达到防治骨质疏松症的目的。同时运动可以提高肌肉的质量，稳定关节，加强灵活性，提高机体抗骨折能力。
适当光照
每天晒20分钟到半小时的太阳，便可以促进维生素D的生成，从而促进身体对钙质的吸收，强化骨质。
注意生活饮食习惯
戒烟、戒酒、适量咖啡、少喝碳酸饮料、忌过咸食物、控制钠的摄入量。菠菜、苋菜等蔬菜含有较多草酸，影响钙的吸收。可将这些菜在沸水中焯一下，滤去水分再烹调，可减少部分草酸，增加钙的吸收。
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