秋季气候多变，天气经常忽冷忽热，且昼夜温差大，是一些疾病的高发时期，稍不注意，感冒、咳嗽、失眠等病症就找上门来，让您头疼不已，备受煎熬，所以有“多事之秋”一说。那么秋季该如何保养身体，又有哪些中医外治方法能治病强身少生病呢？下面中医科张旸旸主任带我们一起来了解一下。
养生要求
秋季养生要顺应自然界阴升阳降的变化，其原则是补充阴精，促进阳气的收敛下降。主要体现为：
养阴润燥
中医学认为，秋季阳气开始收敛下沉，以肃降为主。空气中蒸腾的水气减少，而变得干燥，肺、大肠与皮毛首当其冲，功能必受影响，因为肺外合皮毛，下连大肠，所以，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。
畅达情志
中医学认为悲或忧的情绪表现与肺最密切相关，而秋季的景象给人一种萧瑟的气氛，加上肺与秋天相应，所以秋季易使人多愁善感，以致于神经衰弱、抑郁症和精神分裂等患者容易诱发或加重。而情绪的悲愁又易引起气机不畅，郁结不舒，进而又会引起各种其他生理疾病。所以秋天要注意情绪的舒畅，以避免负面情绪的困扰。
秋季饮食原则
注意补充水分
有意识地补充水分，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。建议白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。
宜多吃滋阴润燥的食物
多吃一些滋阴润燥的食物，以防秋燥损伤人体的阴津。
少辛增酸
中医学认为，肺属金，肝属木，肺气盛于秋季，容易金克木，即肺气太盛可以抑制甚至损伤肝的功能，故在饮食上要“少辛增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气的抑制。另外，酸味收涩滋润，有助于肺的肃降。
秋季艾灸
秋季天气转凉，人体内的阳气也是内敛下降的趋势，科学地进行艾灸保健可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。
身体调理类
肺俞穴
调节呼吸系统
肺俞穴是肺气转输、输注之处。艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。
丰隆穴
健脾祛湿
此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。另外，艾灸谷穴艾、足三里、解溪穴等也都有祛湿的功效。
中脘穴
调节肠胃
在这个穴位进行艾灸，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气等。
体质改善类
足三里
改善机体免疫力
灸足三里，得长寿的养生秘决，一直为古今医学大家和养生大家所珍视。
中医认为，人体足三里是一个滋补强壮穴位。艾灸该穴位，可调理脾胃，补中益气，疏风化湿，增强抗病能力。
女性艾灸足三里则面色红润，常保年轻；男人艾灸足三里，则筋骨强壮，精力充沛。
关元穴
调节内分泌、治痛经
关元穴有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。常艾灸关元穴，可起到治痛经、补肾虚、促进血液循环的功效。
恢复放松类
合谷穴
镇静止痛、治感冒
据经络理论以及实践证明，艾灸合谷穴，头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解。
膻中穴
活血通络
膻中在人体躯干的黄金分割点上，是脏腑之气汇聚的地方。艾灸膻中穴，可以扩张血管，调整心脏功能，还可调节胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症。
艾灸的作用很多，但由于个人使用方法及艾灸的穴位不同，同时加上每个人体质的区别，在效果上也会存在差异。
艾灸期间尤其要注意以下几点
① 饭后不宜艾灸，建议2—3个小时后进行，注意保暖；
② 艾灸时不可以过饱或过饥，要保持心情平静舒缓；
③ 艾灸过程中可多喝温开水，便于排毒；
④ 艾灸完，全身毛细孔打开，易受寒凉。故艾灸完半小时内，不宜用冷水洗手洗脸，隔几小时后再洗澡。
⑤ 艾灸后，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可多休息。
艾灸后，不同的人有不同的反应，有的人会发烧、牙痛、耳鸣、流鼻血、咽喉发干发痒，有的女性则会出现月经过多或者过少的现象。其实这是正常的，如果这些现象反复出现，可以减慢艾灸的频率，隔日施灸，直到症状减轻后，改为保健灸。
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