2019年8月21日将正式出伏，意味着高温闷热的三伏天即将结束。海慈医疗集团养生专家指出，出伏意味着夏季开始真正意义上向秋季过度，随着天气慢慢转凉，空气逐渐干燥，人们的日常养生也要开始注意调整了，那么今天就为你介绍，出伏养生注意啥？
出伏后要防寒：
出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用空调要十分注意。早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
出伏要防燥：
出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食也要适当调整，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。
韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥最好的办法就是要多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。
出伏要进补:
出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，专家指出，此时正是人们进补的好时机，既可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。
但是秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易引起消化不良，导致肥胖等。秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。
炎热的夏季过后迎来凉爽的秋天，在医院的急诊科、心血管科、神经内科门诊我们了解到，接诊的心脑血管疾病及心肌梗死的患者真不少。我们再来了解一下如
何防治心肌梗死：
心脏是人体的重要器官,一旦发生心肌梗死,会严重影响人们的日常生活,更甚者会威胁到生命。随着生活水平的提高,心肌梗死的危险因素也日渐增多,心脏病已不是老年人的专利,日益趋向年轻化,给人们带来沉重的负担。 如何避免诱发心肌梗死,做好“守卫心脏”的艰巨工作,需知晓以下几点:
诱发心肌梗死的危险因素有哪些呢?
1.吸烟。烟草燃烧时所产生的烟雾至少含有 2000多种有害成分,可影响中枢神经系统、周围神经系统及心血管系统等。吸烟可损伤血管内皮,加速血管斑块及附壁血栓的形成,使罹患冠心病的几率增加,心血管的风险会明显提升。
2.高血压。长期高血压会造成动脉硬化,血管脆性增加,影响心、肾、脑等各主要脏器的功能,可出现高血压心脏病变、高血压脑病、高血压肾病等。目前我国高血压患者居高不下,在严格控盐的基础上要合理用药,定期监测血压及调整药物。
3.糖尿病。日益提高的生活质量催生了众多糖尿病患者。对于糖尿病患者来说,广泛的微、小、中、大血管弥漫性损伤及神经受损已成为家长便饭。心脏各支血管也不可幸免于难。对于健康患者,要学会“管住嘴,迈开腿”,不可无节制的胡吃海塞。糖尿病患者一定要积极控制血糖,必要时加用胰岛素,同时要做到勤锻炼,严格糖尿病饮食。
4.高脂血症。对于当今社会来说,高脂血症已不是陌生词汇。血症的异常升高,会导致血管斑块的沉积,影响到心脏冠脉的供血,情况严重者可诱发心肌梗死。
5.肥胖。体重指数(BMI)=体重(公斤)除以身高(单位米)的平方。我国目前以BMI大于28为肥胖。目之所及总有一个肥胖者,这不是无稽之谈。脂肪是你的缓冲圈,也可能是你的催命锁。 肥胖可带来“三高”(高血压、高血糖,、高血脂),甚者可出现胸闷、气喘、睡眠呼吸暂停等表现,严重影响人的寿命。
那防范心肌梗死等疾病,平时我们该做些什么呢?
1.原有冠心病的患者一定要遵照医嘱按时按量服药,定期随诊。
2.合理膳食,维持正常的体重,保持健康的体魄。
3.不抽烟,同时远离二手烟。烟瘾患者请自觉戒烟。
4.持之以恒、规律的运动。不可三天打渔两天晒网。建议每周运动3次,每次有氧运动30分钟以上。
5.保持心情平和,不要过于兴奋或气愤等。过于激烈的情绪波动,交感神经比较兴奋,可导致血管收缩、心跳加快,严重者诱发心肌梗死。
6.定期监测血压、血糖及血脂。控制在理想的范围内。
7.老年患者不可饱餐及用力解大便,保持规律、通畅的大便相当重要。
8.定期体检,知晓你的心脏功能等指标。
通讯员：李均雁
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