每到夏季，您是否被“头晕沉、身困重、四肢酸楚、食欲不振、困乏、大便粘腻不爽、湿疹、脚气”等困扰呢？每到夏季，门诊会遇到好多患者，以这些症状就诊，认为自己“堵血管”了？“中风”了？“消化道肿瘤”了？，因此就诊，行各种检查，以明确诊断。每每反复与患者讲解，这些症状表现，并不是身体某个脏器真的生病了，而是湿气在作怪，部分患者会有恍然大悟的感觉，而部分患者仍会坚持检查，检查结果证明，自己的担心是多余的，并没有真的生病。
湿气是一种中医理论概念。是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。青岛地处北温带季风区域，属于温带季风气候，由于海洋环境的直接调节，空气湿润，雨量充沛，夏季湿热多雨，故每到夏季湿气为患加重；加之人们生活作息不规律，工作压力大，运动锻炼量少；生活条件提高，多饮食肥甘厚味，贪图凉爽，夏季饮食偏寒凉之品，损伤脾胃，脾胃虚弱，脾失健运，水湿运化失调，故容易沼致外湿侵袭。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治。湿是最容易渗透的，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿。
那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？青岛市中西医结合医院脑病科医生教您判断：
1.每天早上该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，说明体内湿气很重。
如果大便不成形，长期便溏，或大便粘在马桶上，很难冲下去；者便秘，解出来的大便反不成形，这说明体内的湿气已经很重了。
2.如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
湿邪是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
01、饮食疗法
炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，主食以稀为宜，如莲子粥等。还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿 等作用。
赤小豆薏仁茶或粥
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配。
需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，或者长期食用，会伤脾。不是所有人都适合用，寒性体质的人，就要注意了，这种食疗方法不适合你。要祛湿，需要同时健脾。如果不能识别自身体质的人，建议去正规医院，找专业医生辩证、给予指导后，正确祛除湿气。
02、运动排汗
运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来， 每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动。
02、艾灸关元穴
03、适当午睡
04、戒烟戒酒
酒助湿邪，酒少碰为好。
05、避免潮湿环境
潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
06、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
07、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。
夏天虽然多暑湿，但也不是所有疾病都与湿气有关，如果您出现头晕沉，伴视物旋转、恶心呕吐，或一侧肢体麻木、活动不灵等症状，不要自己盲目处理，一定要及时于正规医院就诊，以免耽误治疗时机。
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