平医孕妇学校
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用心呵护您的孕育！！
在妊娠期间，许多孕妈妈们对于体重问题还存在着不少的误区：认为一个人要吃两个人的饭，乐于随心所欲、大吃大喝；更有甚者为了保胎，就要“多吃少动”……这些误区常常导致孕妇肥胖、妊娠期糖尿病征等不良情况高发。事实是，孕期的体重增长要控制在标准范围之内，才能保证宝宝的健康，才能使孕妈妈在分娩的时候更加顺利，也利于产后身体恢复。
平医孕妇学校针对孕妈妈的误区开设了孕期均衡营养、体重管理和孕期瑜伽等课程。前期活动得到非常多的孕妈妈们认可，授课参与度极高。6月25日由梵汐瑜伽资深专业的娜娜老师亲自为孕妈们传授了第二期孕妇瑜伽课程，受到了孕妈妈追捧。
下面，让我们来了解孕期瑜伽球运动吧
一、孕妇使用瑜伽球有哪些好处呢？
1、瑜伽球主要用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。
2、瑜伽球柔软，韧性大，锻炼的过程中不会因外力导致孕妇不适，当人体与瑜伽球接触时，接触部位产生按摩的作用，促进孕妇局部血液循环，改善肢体麻木、下肢肿胀症状。
3、瑜伽球相对于其他健身器材安全系数更高，在锻炼平衡能力的同时，还可以消耗多余的热量，使孕妇的身材在一定程度上得到控制和改善。
4、瑜伽球可增强孕妇的柔韧度，在分娩过程中使产道柔韧性增加，不但可以加速产程进展，也可促进产后恢复。
5、经常练习瑜伽球的深蹲或坐姿，可以促进胎头入盆，更利于自然分娩。
二、孕妇练习瑜伽的注意事项
1.瑜伽球对于锻炼平衡能力很有帮助，但是孕妇们往往因为怀孕的体形改变而导致失去对自己身体重心的把握，所以孕妇练习瑜伽球时不要只一个人。可以借助墙壁、椅子来支撑，也可让家人或朋友来帮助保持平衡。
2.凡举左右两侧的动作，进行完右边后，左边需再以重复的动作练习一次。其次，依自己的能力选择瑜伽动作，每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常，如有任何不适应立即停止练习。
3.练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部，重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太过深入的扭转动作。
三、孕妇练瑜伽球的时间
练习孕妇瑜伽球的最佳时间应该是在怀孕3+月-7个月的时候,这个时候胎儿着床已稳定,孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养,因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。
孕妇练习瑜伽球时最好是每周2～3次,每次练习以自己身体舒适为适宜。
注意：一定要慢加运动量,不宜突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据身体情况量力而行,随时请教瑜伽教练,切不可盲目。
温馨提示如下：
虽然瑜伽球的运动方式比较温和，但是对于孕妇来说还是有一定的难度并有一定的危险性的。
1、选择最适合你的瑜伽种类。可咨询孕妇瑜伽培训老师,帮你选择最安全、最有效的瑜伽种类。
2、选择有资质的瑜伽老师更安心。
3、选择性参加瑜伽体验课程。正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课,一方面让孕妈妈了解这个瑜伽培训班是否符合你的需要,另一方面也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。
4、练习的时候要穿着舒适、活动自如的衣服，练习前后不可以进食大量的食物和水。
准妈妈们，您是不是心动了呢？只要您心理准备好了，没有医学的禁忌症，就可以通过预约参加我们平医孕妇学校的孕期瑜伽课程。预约电话58962821，欢迎您的参入！
平医孕妇学校孕妈咪公益课堂与你同行，
风里雨里，用心等你！
标签：孕妇 学校 瑜伽班
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