前几日孙阿姨做了个小手术，刚出院就收到了很多亲朋好友送来的保健品，堆得像小山似的，这下可让孙阿姨犯了愁，这些保健品靠谱吗？能代替药物吗？适合自己吃吗？带着疑问，市第三人民医院马荣药师和您一起去寻找答案。
随着大家对健康越来越重视，现在很多家庭都或多或少备有保健品，小到维生素、钙片，大到灵芝、冬虫夏草。然而市面上声称有养生保健功能的产品鱼龙混杂，也有很多患者因只吃保健品不吃药品或服用了“三无”保健品而贻误了病情，那么，面对“功能强大”、琳琅满目的保健品该怎样正确认识并选择呢？保健品使用三步曲给您作答。
第一步曲：确认“靠谱”
确认“靠谱”，就是要确定保健品是正规厂家生产的、是合法合规的产品。这里给大家介绍2种简便方法来查询保健品的合法性。
第1种方法是看保健品外包装上的“蓝帽子”。所有正规的保健食品均印有天蓝色图标，下有保健食品字样，就是我们俗称的“蓝帽子”。
仔细的您可能会发现，“保健食品”图标下方的批准文号有两种格式，分别是以“卫食/卫进食健字”和“国食健字G/J”开头。为什么会有两种不同的格式呢？2003年10月之前的批准文号是由国家卫生部负责审批的，格式为“卫食/卫进食健字（卫食代表国产，卫进食代表进口）+[4位年代号]+产品顺序号”，如纽崔莱蛋白质粉的批准文号为卫进食健字(1997)第027号；而2003年10月之后的批准文号是由国家食品药品监督管理局负责审批的，格式为“国食健字+1位字母（字母“G”代表国产保健食品，“J”代表进口保健食品）+4位年代号+4位顺序号”，如康麦斯牌大豆提取物钙片批准文号为国食健字J20100016。
第2种方法是在国家食品药品监督管理总局官方网站上查询（虽然现在的国家食药局已被并入国家市场监督管理总局，但保健食品查询功能仍在原地址）：
第二步曲：正确看待
确认是正规厂家产品后，您还要明确一点：保健品是声称并具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害的食品。因为保健品属于食品，所以它不像药品那样需要经过临床试验，只要符合食品质量生产标准就可以上市。国家对其价格也没有严格调控（所以就有所谓的天价保健品的出现），当然也不会进入医保。
2019年4月，国家市场监管总局最新声明指出，我国保健食品的质量安全水平相对较高，但虚假夸大宣传的问题仍较严重。所以您一定要谨记，保健品无治疗作用，不能代替药品。任何宣称有治疗疾病功能的保健品（尤其是有包治百病这样的绝对化字眼）都很可能是假冒伪劣产品。（遇有虚假宣传的情况，可拨打12331电话投诉举报）
第三步曲：谨慎使用
药师提醒您，在购买和使用保健品时应注意：
√评估是否需要吃。您可以咨询医生或药师，根据您的身体状况判断您是否有必要服用保健品。
√确认保健品是“正品”。购买时应仔细检查产品包装是否完整、是否是有批准文号、生产日期、“蓝帽子”标识等。
√服用时别超量。很多人觉得保健品没有副作用，吃多吃少无所谓，这是个大大的误区！“保健品无副作用”这样的说法，指的是在正确按照说明书用法用量使用的前提下发生副作用的几率可能相对较低。
√就诊时要主动告知。应将您所用的所有保健品告诉医生，避免保健品与医生所开具的药品产生相互作用或成分重复。
√服用保健品不可停用药品。重要的事情说三遍：保健品不能代替药品！保健品不能代替药品！保健品不能代替药品！
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