炎炎夏日，人们特别容易口干舌燥。孩子活动量大、出汗多、新陈代谢旺盛，更容易缺水。然而，孩子大都贪玩忘了主动喝水，这时家长更要注意及时给孩子补水，否则会出现尿黄、烦躁、无力、体温升高、血压下降等缺水表现，下面我们请儿科医生纪晓龙带我们了解一下孩子需要喝多少水才算“及格”。
根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下的孩子，对于水的需求量因年龄有所不同。
0-6月龄婴儿建议纯母乳喂养，不需要额外补充水分；
6个月~1岁：每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水）；
1~2岁：水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水）；
2~3岁：饮水量600~700毫升（奶/食物+饮水）；
4~5岁：700~800毫升（奶/食物+饮水）；
5~7岁：800毫升（奶/食物+饮水）；
7~10岁：1000毫升（奶/食物+饮水）。
需要提醒的是，这里的量指的是温和气候条件下、轻体力活动水平时宝宝对水的需求量。
如果在夏季高温环境下或进行中等以上身体活动时，应适当增加水的摄入量。以上适宜摄入量可以理解为日常的“及格线”，在此基础上还要根据孩子的具体情况以及环境条件等进行灵活调整。
除了参考摄入量的建议，还有一个窍门是观察孩子的尿液颜色。如果颜色透明清亮或稍微有点黄，说明喝水比较好；如果尿液颜色明显浓缩发黄，要立即补水。
很多孩子可能不太喜欢喝水，家长一方面要起到示范作用，带动孩子一起喝水。另一方面，采取一些方法引导孩子。比如跟孩子玩干杯游戏，或者把喝水故事嵌入孩子喜欢的卡通角色中。对于大一点的孩子可以直接教育，告诉他喝水的好处。无论如何，不要让孩子养成用果汁、甜饮料等代替喝水的习惯。
纪晓龙 主治医师
从事儿科临床工作10余年，经验丰富，对儿童慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等儿科常见病有较高的诊治水平，多次获得胶州市卫生先进工作者等荣誉称号。合编医学专著1部。
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