尽管胎儿在子宫内生长，看似与外界隔绝，但母亲的身心健康对胎儿有着重要的影响，保证胎儿健康发育的第一步就是母亲保持良好的情绪，但是孕期妊娠反应的不适，身体的疲劳，对分娩的恐惧，对孩子健康的忧虑等等问题困扰着孕妈，使你变得忧心忡忡、烦躁不安，那么该如何摆脱这些不良情绪呢？我们一起来看看吧。
1、保持良好情绪，促进胎儿健康成长
在长达280天的宫内生活中，胎儿一方面通过胎盘和脐带从母亲摄取营养，排泄废物，另一方面又通过胎盘和脐带进行情感沟通。这是因为母亲与胎儿的神经系统之间虽然没有什么直接的联系，但当母体情绪变化时，能激起其自主神经系统的活动，于是由神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素又可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动。
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有关专家认为，妊娠期间母亲心境平和，情绪较稳定时，胎心和缓而有规律。而孕妇情绪激动，则会造成胎儿的过度活动和心率加快。当这种恶劣的情绪持续较长的时间时，胎儿活动的强度和频率可比平时增加10倍，并且会持续较长一段时间，从而给胎儿带来不同程度的伤害。
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由此可见，保证胎儿健康发育的第一步，就是母亲要保持好的心情。一个心情愉悦的母亲和一个心情紧张、焦虑不安的母亲创造的是截然不同的胎教环境，它将转化为胎儿的身心感受，影响胎儿成长的整个过程。因此，每一个未来的母亲都应注意，千万不要忘了胎儿也是一个人，他的心灵在发育成长。为了孩子的身心健康，请您务必怀着对腹内胎儿的博大爱心，加强自身修养，学会自我心理调节，克服生活和工作中的压力，善于控制和缓解不健康的情绪，始终保持稳定、乐观、良好的心境，使您的小宝宝健康地成长。
2、孕期过于担心宝宝怎么办？
第一次怀孕当父母，缺少经验，担心宝宝的健康问题，可以理解。但只要在正规医院按时产检，听从医生的吩咐，排除相关疾病，日常生活中注意作息和饮食习惯，注意保暖，不要感冒，不乱吃药，不乱补，不做剧烈运动，一般来说宝宝都会健康成长，不会出问题。相反，天天忧心忡忡，前怕狼后怕虎，甚至自个儿瞎琢磨，这样只会增加心理负担，对胎儿发育反而不利。
3、孕期如何摆脱消极情绪？
消极情绪包括紧张、焦虑、痛苦、怨恨、悲伤、忧郁、忧愁、担心、恐惧等。怎样才能摆脱消极情绪呢？我们不妨试试以下几种方法。
接纳法
我们在生活中，之所以生气和愤怒，多半是对发生的事情没有接纳，而是排斥和不接纳，导致产生消极情绪。而如果能首先接纳事实，再想办法解决，就不会产生强烈的情绪波动。
感恩法
当我们常怀感恩之心，对身边的人、万事万物都能怀有感恩和感激之情，就能够最大程度上接纳和宽容。心胸宽广，就不容易产生消极情绪。
告诫法
在您的孕期生活中，要经常这样告诫自己：不要生气，不要着急，放松心情，宝宝正在看着呢。
转移法
有时消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一些您所喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。
释放法
您可通过写日记、给好朋友写信，或向可靠的朋友诉说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
社交法
将自己置身于乐观向上的人群中，与快乐有趣的人相处，从而使您的情绪得到积极的感染。
协调法
每天抽30分钟到家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。
美容法
您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。
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