为什么年纪越大，赘肉越多？
导致这种情况的原因之一
基础代谢
就像身体里的一台小机器
每时每刻都在燃烧热量
但是因为遗传因素的影响，每个人燃烧脂肪的速度都不相同
不过年龄、体重、饮食、运动这些生活习惯也会产生一定作用
随着年龄的增长
基础代谢率会逐年下降
但不要灰心
现在我从吃的方面来介绍几个方式
帮助大家挖掘身体燃脂的潜能
加速燃烧体内的脂肪
早餐绝对不能忽略
早餐与基础代谢及减肥的关系最为密切，早餐是身体基础代谢的启动器，人在睡眠时基础代谢率会很低，只有到吃饭时才能恢复上升，如果忽略早餐，身体在午饭之前，不可能和往常一样燃烧脂肪。
增加进食次数
每天吃4-5顿小餐，要比3顿大餐更能保持较高的代谢水平，两餐之间的时间要尽量，保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是身体代谢的增强剂。
蛋白质要多吃
摄取足量的蛋白质，能够提高身体的基础代谢水平，会使人体每日多燃烧150～200大卡的热量，其中奶制品必须天天有，奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了燃烧脂肪的速度。
多吃「好」碳水化合物
精制碳水化合物，如白面，能使胰岛素水平不稳定，也相应促进了脂肪在身体内的存储。由此会降低身体基础代谢率。
因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，这些食物对胰岛素水平影响很小。
戒酒
最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量，另有研究发现，身体在进行新陈代谢时，首先燃烧的是酒精中所含的热量，也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。
好了，关于吃我们就讲这么多，谢谢大家观看，下次，我们讲讲如何运动吧，敬请期待。
标签：了解 基础 代谢
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