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谈起“坐月子”，是很多妈妈们头疼的话题。夏天坐月子，老人嘱咐不能吹风、不能开空调、不能洗澡、不能刷牙……诸多不能，不听信又怕落下月子病，怎么办？月子该怎么坐才科学又舒适呢？来自平医副主任护师、原产房资深助产长于桂兰为您现场解疑答惑,准妈妈们听的仔细，记得认真，表示受益良多。
授课时间：2019年4月6日
主讲师：于桂兰 副主任护师 资深助产师
主题内容：如何科学坐月子
一、月子的必要性
从胎盘娩出到产妇各系统恢复正常状态这段时间，大概需要６～８周（即一个半月到两个月），在医学上称“产褥期”。在这个时期，需要特别的休息和营养，完成两大任务：身体康复和哺乳新生儿。
二、产褥期身体的变化
生殖系统：
子宫：产后位于脐下一指，第一天脐平，之后每天下降1-2cm，10天后入盆腔，完全恢复需6周。
宫颈：产后一周关闭，4周恢复到非孕状态。更包括外阴、阴道、盆底组织等需要慢慢恢复。
循环系统：大量血液溶入产妇血液循环；滞留组织间液回吸收，心脏负担加重。
消化系统：胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，需1-2周恢复。
泌尿系统：妊娠期间潴留的多余水分经肾排出，产后1周内尿量增多。
腹壁变化：妊娠纹由紫红渐变为银灰色，紧张度恢复需6-8周时间。
三、产褥期临床表现
体温：一般正常，24小时内可略升高，不超过38度，3-4天出现泌乳热38-39度，持续4-16小时。产后1-2天出现子宫收缩痛，持续2-3天消失，经产妇宫缩疼痛加重明显。恶露：血性3-4天，浆液性10天左右，白色3-4周，一般42天干净。
四、产后生活常识
居室环境：空气新鲜，阳光充足，清洁舒适、安静；室温维持 夏天25-28度，冬天22-24度，湿度55-65%；避免让对流风直接吹着产妇和宝宝。
产后早活动：有利于子宫复旧和恶露排出；促进肠蠕动，防止肠粘连；增进食欲，减少便秘；预防静脉血栓形成；促进泌尿系统恢复，减少感染。
顺娩者，产后6-12小时起床轻微活动，次日可在室内随意走动。剖宫产者，6小时内绝对卧床，6小时后可床上翻身、侧卧等活动，次日可在床上坐起活动。
产后休息：产后3周以内以卧床休息为主，3周后下床可进行家务活动，每日睡眠8小时以上，产后24小时可做产后操，循序渐进，量力而行。
关于娱乐：产后能不能看手机、电视？——能，时间不超过1小时，姿势舒适正确，光线充足。
产后何时洗澡？洗头？
无伤口产妇，产后2-3天便可洗澡，有伤口者必须等伤口愈合后才能洗澡。一般10天左右，在此期间可以擦浴保持皮肤清洁。
洗澡时注意：淋浴，不能盆浴；室温适宜，防风防暑保暖；时间5-10分钟为宜，水温35-37度，洗澡后马上擦干身体。
产后1周可以洗头，洗后用电吹风吹干。可促进局部血液循环，舒适精神、促进睡眠。
早晚刷牙（温水），保持口腔卫生。
产后性生活：产褥期严禁性生活。康复顺利者，产后6-8周后，医生检查，恢复良好即可恢复正常性生活。
五、产后医学知识
1、刀口愈合：剖宫产的腹部刀口愈合约需1周。完全康复需4-6个月；会阴部伤口3-5天愈合，但应注意保护，防止伤口裂开。
2、月经：不哺乳6-10周左右便可恢复，哺乳者约4-6个月恢复。
3、避孕：哺乳期月经未复潮也有怀孕可能，应当合理避孕，禁用药物避孕。
4、节育器放置时间：顺产后3个月；剖宫产后6个月。
六、月子饮食
产后饮食原则：
第一周：补血养血
产后最初几天，身体虚弱，胃口差，应清淡、少量、多餐，不宜吃大油水催乳，会使妈妈虚不胜补，腹胀、食欲差，乳腺管堵塞导致乳腺炎。
产后第二周：提升营养，多补钙铁
伤口基本愈合，食欲恢复，多吃含钙铁的食物。
产后第三周：催乳补血
经过前阶段的调养，妈妈身体逐渐恢复健康，精神状态提高，是进补的最佳阶段，易于消化吸收，而且宝宝食量增加，应催乳满足婴儿需求。
产后第四周：恢复的关键时期
规律、定时定量进餐有利于胃肠生物钟形成规律，营养吸收，避免脂肪过多，利于减肥。产后适宜的食物种类要丰富全面：谷薯类、肉蛋奶类、蔬菜类、水果等。
饮食治疗注意要点：少量多餐，五色搭配，新鲜的食材，忌食生、冷、硬、辛、辣、燥的食物；红糖水7-10天，不宜久喝；禁食人参，急需也得3周后服用；禁食浓茶、咖啡、奶油巧克力、冷饮、咸鱼、腊肉。
2019年孕妇学校第二季度课程表
孕妇学校授课时间：每月第一周周六大讲课，每周二、五小讲课 （上午）
授课地点：市人民医院门诊楼三楼产科门诊内
授课讲师团队：副主任医师、副主任护师、金牌助产师、资深助产师
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标签：孕妇 学校 专栏
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