平医孕妇学校
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孕育生命
应该是一件最开心愉悦的事情
几代人的期盼
但很多准妈妈发现怀孕后脾气变了
情绪波动不受控制
甚至暴躁 郁闷 焦虑
你知道吗？有些不良情绪会像一双看不见的手在伤害着腹中的宝宝。本期，做客孕妈咪大课堂的专家，是平度市人民医院的心理咨询师姜卫平。为准妈妈们详细讲解如何管理和调节孕期的情绪，引导孕产妇们了解良好的心境和乐观的心态就是最好的胎教，解密家人的理解和包容是缓解孕妈负面情绪的一剂良药。
授课时间：2019年3月29日
授课讲师：姜卫平 心理咨询师
授课内容：孕期情绪管理
什么是情绪？
情绪，是人对客观事物的态度体验及相应的行为。分为原始情绪和复合情绪两种。
原始情绪：是人与动物共有的，有愤怒、快乐、恐惧、悲哀。
复合情绪：是有原始情绪的不同组合派生出来的，如内疚、羞耻和敌意等。
情绪没有好坏之分，只划分为积极情绪、消极情绪。但由情绪引发的行为却有好坏之分，行为的后果也有好坏之分，所以，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪，并合理化之后的信念与行为。
而孕期，最需要一个稳定而又愉悦的心理状态和情绪。
孕期的情绪变化特点：孕期由于受激素水平的影响，从怀孕开始到产媷期，准妈妈会经历不同程度的情绪波动，又是兴奋，又是烦躁易怒、紧张焦虑、忧虑担心甚至恐惧不安。
孕期情绪对宝宝有哪些影响？
1.情绪不佳，大脑垂体分泌毒素，影响宝宝发育（尤其是大脑）
2.性格暴躁易怒，易使宝宝出生后暴躁、易怒、哭闹
3.悲观、抑郁。易使宝宝悲观、自闭
4.忧虑过度，易使宝宝日后缺乏安全感。
孕产妇情绪转变，与孕期激素影响有关，绒毛膜促性腺激素（HCG)、孕酮、雌激素等；同时，情绪转变也会与一系列生理变化有关，包括胃酸分泌、脂肪代谢、血管收缩等；还包括孕产妇对孕育知识的不全面了解、对胎儿的健康的担忧、以及对未来家庭结构改变的思虑多方面因素。
关爱孕产妇，关爱情绪更为重要（最重要的不是控制情绪而是关爱情绪）。自身适时锻炼身体，平稳过渡，了解孕产期知识，避免胎儿畸形的因素，学习胎教方法，促进胎儿健康。
来自家人的关爱包括：理解、关心和爱护，实际的支持（态度的支持、语言的宽慰、家务的操作、对孕妇的抚触）
孕产妇自己调节小方法：
1.做到换个角度看问题；
2.自己要积极沟通，及时、主动的沟通（男性女性的脑部结构不一样，思维角度和方法也不一样)
3.适度表达情绪
4.一旦非常气愤，也不要过度压抑，而应该适度表达内心的感受，或找个知己好友倾诉
5.写情绪日记
6.原谅别人就是善待自己，善于原谅别人
关爱，丈夫能做什么？
1.多陪伴妻子
2.注意妻子的饮食
3.孕妇比较容易心烦，关心妻子的情绪变化
4.尽可能地制造浪漫
5.多做家务和陪孩子聊天
益于情绪管理的放松和想象技巧训练：
深呼吸
静心音乐
放松和想象的练习
从头到脚，面部放松，鼻子的呼吸，手臂，前臂，手掌，手指……
想象你在池塘边，清风拂面，绿绿的柳枝飘摇，荷花随风漂摆…..
你感到非常悠然自得、非常舒适…..
你感到自己很轻松，轻飘飘，飘到了海边，躺在蓝天白云下……
想象胎儿在自己温暖的小房子中快乐地嬉戏。
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2019年孕妇学校第二季度课程表
孕妇学校授课时间：每月第一周周六大讲课，每周二、五小讲课 （上午）
授课地点：市人民医院门诊楼三楼产科门诊内
授课讲师团队：副主任医师、副主任护师、金牌助产师、资深助产师
标签：孕期 情绪 管理
