今天就是惊蛰了。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，代表着春天的来临以及万物复苏的开始。
惊蛰一到天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。惊蛰节气的养生需要根据自身体质差异进行合理的的调养。
惊蛰养生—饮食篇
惊蛰时节饮食以清淡、生津润肺为主。
惊蛰乍暖还寒，气候也还比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外梨和“离”谐音，意思是让病痛远离身体。除了生吃以外，梨的吃法还有很多，比如蒸、烤或者煮水，这些吃法可以去除梨的寒性，像脾胃虚寒及老年人可以选择这些吃法。除了梨，春笋、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼也是不错的餐桌选择。
此外，惊蛰可以适当选用一些补品，以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
惊蛰养生—起居篇
惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法。
惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象。
睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。
惊蛰养生—运动篇
惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。另外，初春早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。
惊蛰养生—防疫篇
惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。例如，流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、肠胃病、花粉过敏症等。，所以在这时候要注意保暖，避免生病，免疫力较差的老人和孩子则应该避免去人多的地方。
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