你的身体健康吗？
从过年到现在，
我们每天都在吃吃喝喝，
身体里已堆积了不少“垃圾”。
肉眼看得到的就是长出来的肉肉，
皮肤粗糙发黄，
便秘、脾气暴躁等。
当然，
看不到的也很多。
平时身体会出现以下小毛病，大家也都不当回事儿，殊不知这些可能是“身体垃圾”超标的信号哦！快来对照看看自己有没有以下症状吧！
哪些信号说明身体垃圾超标呢？
1便秘，肠道垃圾
从食物进入消化道到最终排出，需要大概1~2天。如果排便的间隔时间大于3天，可能会出现便秘。
长期便秘，会产生大量毒素堆积，这些“垃圾”被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
2肥胖，血液垃圾
脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养，但如果摄入过量，就变成了一种“垃圾”。
当体重超过标准体重百分之20的时候说明已经进入肥胖状态了，这代表着身体中高热量食物已经超标，当身体肥胖时会紊乱内分泌，甚至诱发心血管疾病。此类人群要多参加户外活动，合理安排饮食。
3黄褐斑，肝脏垃圾
肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官，如果肝脏“垃圾”超标，首先会导致内分泌失调，让皮肤长出黄褐斑，长期服用避孕药、患上了恶性肿瘤、出现了慢性酒精中毒等都会引起黄褐斑。
此类人群尽量减少药物摄入，多关注身体健康，必要时去医院检查内分泌。
4痤疮，皮肤垃圾
痤疮属于一种慢性的炎症疾病，当精神过于紧张、缺乏微量元素、总是吃高脂肪食物都都会引起痤疮。此类人群要学会减轻压力，合理控制饮食，若是严重的话要去医院进行检查和治疗。
5口臭，脾胃垃圾
有些人天天刷牙，还是去除不掉口臭，这可能就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。
当大量食物不能在身体里面排出去的话就变成了毒素，从而出现口臭，身体过度疲劳、暴饮暴食、总是吃辛辣刺激性食物、患有口腔疾病、消化不良都都会引起口臭。
此类人群要多吃清淡且容易消化的食物，可以选择小米粥来养胃。
6咳嗽，肺部垃圾
长期吸烟，或者长期生活在空气质量不好的地方，以及长期从事灰尘较多的工作等，都会让人的肺部吸入大量有害物质。
7湿疹
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是外界物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生的废物堆积所致。
8牙齿变黑，口腔垃圾
健康的牙齿是米白色的，如果口腔里的细菌和食物残渣太多，会粘在牙缝、牙根处，让牙齿表面慢慢变黑，刷也刷不掉。
排除体内毒素
才能让身体保持健康状态
打扫身体清洁
你需要四步
1以水为剂，清理“垃圾”
清扫肠胃“垃圾”的最佳清洁剂，就是白开水。每天少量多次饮用2000~3000毫升的水，就可以加快身体的新陈代谢，润滑肠道帮助排便。
2呼吸吐纳，"清洁"心肺
肺部有一定的自我清洁能力，只要待在空气清新、干净的环境里，它就能慢慢排出“垃圾”。
3运动发汗，"清洗"皮肤
皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。
运动出汗时，代谢物质随汗水排出，相当于主动排毒。还可以促进血液循环，加强人体对冷热刺激的适应，从而提高免疫力。
4巧食化瘀，"清理"血液
首先要减少摄入高塘、高盐、高热量的食物，多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。其次要控制食量，保持按时按点的规律饮食习惯，切忌暴饮暴食。
有一些食物能够活血化瘀，增加血管弹性，对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等，都是不错的食材。
