即将临近开学，学生们马上要投入新学期的学习生活。经过了上学期的学习和考试，特别是期末考试成绩出来后，许多学生的心理发生了变化。最近在青岛市精神卫生中心心理咨询门诊，便遇到不少前来咨询的同学。这其中，不仅有面临高考的高三学生，高一新生也不少见。高一学生，特别是重点学校的高一学生，面对高中新的学习和生活环境，更容易出现一些心理问题。
高一学生小宇，高中之前一直是班级前三名，高中期末考试班级第九，觉得这个成绩对自己打击很大，接受不了，担心自己的成绩越来也差，担心未来考不上好大学，晚上失眠，身体疲乏，上课走神，还容易头痛，胸闷，心慌，偶尔还手抖，便来到青岛市精神卫生中心心理咨询门诊就诊。
经青岛市精神卫生中心临床心理科姜桂兰主任诊断，小宇是高中学习适应不良的表现。在大多数人看来，第九名，是很不错的成绩，怎么就不能接受了？那小宇之所以觉得不能接受，是因为他内心有个信念，“第一名=优秀=好学生=好大学=好未来=好人生”，不但都划等号，而且哪一步也不能出错，一步出错，步步赶不上，整个完美的计划，完美的人生就都完了。因为这个完美，案例中的小宇厌学情绪重，觉得努力也不管用了，干脆就不去上学。这种要么考第一，要么不上学的极端想法不可取。
在咨询中，姜桂兰主任和小宇有如下对话：
姜桂兰：你的理想是什么？
小宇：我想当一个优秀的程序师。
姜桂兰：普通的大学有编程专业吗？
小宇：有。
姜桂兰：是不是重点大学的编程学生一定比普通大学的优秀？
小宇：不是。
姜桂兰：那是为什么？
小宇：还有个人能力，个人机遇。
姜桂兰：所以不需要因为一次的成绩不理想，而放弃优秀程序师的个人追求。
那么，小宇追求优秀有错吗？如果小宇追求的方式有错，不能那么完美，那又该怎么办呢？我们可以用一个图来说明。A代表起点，B代表终点，追求完美的人呢，会认为从A到B,只有一条路，而且必须是直线。而另一种同样追求优秀确不是完美主义的人，能够接受A到B可以有几条路，而且当我选择了其中的一条路，路上也可能遇到挫折，但我可以战胜挫折再继续向着终点走，迂回前进。
姜桂兰主任谈到，能够进入重点高中的学生，都是各个初中学校中较优秀的学生，而进入高中的每一个班级，当各校的学习精英汇聚到一起，自然就会有高下之分，原先遥遥领先的成绩优势已不复存在，不少学生会产生失落感，陷入怀疑自己、否定自己的困惑中，由自信转向自卑，继而产生嫉妒心理和焦虑情绪，这一方面反映出学生对升入高中后自己的实际情况缺乏理智的分析，另一方面也反映出当今学生在遭遇挫折时心理脆弱、心理承受能力较差的普遍性缺陷。
面对这种情况，我们该怎么办呢？
1正确定位自我
要正确认识初中成绩与现在成绩的关系，它们并不必然的表示高中仍然会如此的优秀。不能一味的拿自己现在的位置和初中的名次相比，要认识到这种竞争环境的变化，选准参照系，调整自己的前进目标，在高中要想继续做一个优秀的学生，需要重新打拼。没有必要背上过去辉煌成绩的沉重的思想包袱。放下优秀的包袱，选择一种发展的、动态的眼光看待自己。
2要学会合理宣泄
人的心灵就像一条河流，各种心理不适就是淤塞物，不及时疏浚，终将不堪重负。所以，寻找平衡支点、释放心理能量、保持心境愉悦就显得尤为重要。一种十分有效的疏导方法即为倾诉。教师、同学、家长都可以是倾诉对象，要给自己创造一种和谐的氛围，能将不愉快的情绪得以宣泄，以减少心理负荷。
3要抓住机遇，勇于锻炼
这一次考试没考好，追究原因出在哪个环节，查缺补漏，下次争取考好。人生是一场马拉松，初中，高中，大学，工作都是其中的一个个小驿站，每个阶段都可能出现黑马，所以我们要调整心态，化压力为动力，保持乐观心理，不攀比别人，不抱怨自己，坚定信念，勇于抓住机遇、挑战自我，做主宰自己命运的主人。
4改变不良个性特征，提高人际交往能力
既要严格要求自己，又要避免对自己过分苛求。要学会灵活地处理问题，学习上要虚心，有吃苦精神。要学会绕过生活的礁石，养成独立、自信、亲切、稳定、诚实、坚强、活泼开朗的个性特征。要学会主动与人交往，对人坦诚相待；平时多参加集体活动，遇到矛盾和冲突，学会沟通与化解。
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