两耳不闻身外事，
一心埋头看手机。
无论是吃饭、走路、上厕所，
有些人的视线都不会不离开手机。
春节期间，过度上网、打麻将、玩游戏，很多人的颈椎出现了酸痛等不适症状，建议：
加强锻炼
节后上班需要加强锻炼，跑步、瑜伽等都是有效恢复精力、预防治疗颈椎病的方法。
长期低头，后颈部肌肉为对抗压力会一直处于紧绷状态，极易出现劳损、疼痛、僵硬等不适，长此以往还可能引发颈椎病。
数据显示，近年来颈椎病高发年龄从55岁跌至39岁，30岁以下的患病者占总患病人数的37%。
颈椎长时间受压迫还会影响到周边神经，
继发其他一系列不适。
颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。
肩臂僵硬
低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。
玩手机时，拇指需要长时间保持外展，整个手掌也会超出功能位的位置，时间长了会引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等。
头晕、头痛
颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，引起头痛、头晕。
4招给颈椎松松绑
用正确的姿势玩手机，可以给颈椎减压。
1、减少手机使用时间
尽量减少手机或平板电脑的使用时间，若非用不可，最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。
也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。
2、手机高度与视线平行
看手机时不要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。
3、不要躺着玩手机
躺着或趴着，会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。
4、勤练两个动作
“燕子飞”和“望月”是缓解颈椎不适的王牌动作，能充分调动颈椎周围的肌肉。
燕子飞：身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。
望月：站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3 分钟。
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