吃动平衡，顾名思义就是在饮食与运动之间找到平衡点，从食物中摄取的多余能量通过运动的方式消耗，达到身体各机能的平衡。通过这种健康的生活方式可以使我们的身心达到一个自然的状态。
通过合理的“吃”和科学的“动”，不仅可以保持健康体重，打造美好体型，还可以增进心肺功能，改善糖、脂代谢和骨健康，调节心理平衡，增强机体免疫力，降低肥胖、心血管疾病、2型糖尿病、癌症等威胁人类健康的慢性病的风险，提高生活质量，延年益寿。
春节是休息放松的时候，但也要注意作息规律、坚持运动。每个人都应保持足够的日常身体活动，相当于每天6000步或以上。充分利用外出、家务劳动和闲暇时间，尽可能地增加“动”的机会，减少“静坐”的时间。
同时，可以将运动融入日常生活中，每天进行中等强度运动30分钟以上，如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球、跳舞等；每2-3天进行1次肌肉力量锻炼，每次8～10个动作，每个动作做3组，每组重复8～15次，如二头弯举、颈后臂屈伸、俯卧撑、深蹲等；天天进行伸展和柔韧性运动10-15分钟，如颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝各关节的屈曲和伸展活动，上、下肢肌肉的拉伸活动。
将运动的时间纳入到节日的日程中，培养运动意识和习惯，有计划安排运动。
原则上是量出为入，但鼓励多动会吃，不提倡少动少吃，忌不动不吃，因为生命在于运动，吃是为了更好地“动”，一切生命活动和生活功能活动都离不开“吃”。
建议食物多样，平衡膳食，每餐食不过量；一日三餐，定时定量，重视早餐，不漏餐。
“吃动平衡，走向健康”，呼吁广大青岛市民均衡饮食，增加运动，共度健康、祥和、快乐的春节！
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