电影《守望者》里提到了这样一段故事：
一个人去看医生，他说他感到很抑郁，说生命太严苛太残酷，说他觉得自己在危机四伏的世界里孤身一人。
医生说：“处方很简单。今天晚上最伟大的小丑帕格里亚齐在城里有演出，去看看吧，应该会让你心情好起来。”
这个人突然痛哭失声，他说：“可是医生......我就是帕格里亚齐。”
我们也常常听到这样的对话
A：我最近心情不好，估计是得了抑郁症。
B：嗯，总会有不开心的时候嘛，别想太多了，放松一下，好好调节一下......
讲真的，
抑郁症已经被说滥了。
就如同“强迫症”、“躁狂症”一样，
由于在生活中的泛滥和误用，
使得人们对于医学中的这些常见病症，
产生了误解、轻视，
甚至慢慢变得娱乐化。
渐渐地，
可能有很多人已经无法理解真正的病人们。
即使是自己最亲的家人和朋友，
也会被认为是，
“性格有问题”或“故意给人添麻烦”......
他们可能会再也承受不住那黑暗阴冷绝望的小世界，
选择回避与逃离。
然而，
抑郁症并不是一种所谓“心理”疾病，
不可与人正常的“抑郁情绪”混为一谈。
一些患有抑郁症的人一生只有一次症状发作，但大部分的人都是一次又一次的复发，而这些人往往是因为没有及时发现自己的复发症状，导致病情的反复。
在临床上，抑郁症复燃和复发是两个不同的概念。
抑郁症康复的定义是抑郁症状消失（缓解期）四个月以上；复燃是当抑郁症状缓解，但还未康复的时候，抑郁症再次发作；而复发是指抑郁症康复后，又一次发作。
《带着抑郁去生活》的作者，心理学家Deborah Serani博士说：无论复燃还是复发，半数的重度抑郁症患者会复发。
如果你的抑郁症发作过两次，你有80％的可能性会复发；如果你有三次抑郁发作的经历，你有90％的可能性会复发。
一些事对许多人有压力，但却不一定导致抑郁症患者抑郁复发。“触发因素通常是非常个人化的，”Serani说，“某些事件是一个人的压力源，但对于另一个人却不一定是。”某个触发因素引发抑郁的原因在于它压垮了一个人的有效应对能力。
可能的抑郁触发因素
放弃治疗
大多数人抑郁复发是因为他们中断治疗。他们感觉好转了，就停止服药或心理治疗。结果，他们没能达到完全康复，抑郁症状慢慢卷土重来，将他们推入另一个抑郁期。
保持一个健康的睡眠时间表，定期运动，按时就餐，远离酒精、毒品和阴暗的人都是有效治疗抑郁症的一部分。
保持健康有序的生活，可以大大降低抑郁症复发的概率。
挚爱的人去世
根据美国癌症协会，在挚爱的人去世后，大约5人中有1人会经历重度抑郁。
悲伤是丧失亲人后的正常反应，但如果悲伤症状持续较长时间，正常的悲伤可能会变成抑郁症。
如果在死亡事件数月后仍然与抑郁纠缠，就需要专业人士的帮助，解决延长了的悲伤和重度抑郁问题。
离婚
根据《临床心理科学》杂志发表的一项研究，离婚会显著增加抑郁症复发的风险。
研究人员发现，近60％的有抑郁症病史的离婚成年人经历了抑郁症复发。只有10％的没有抑郁症史的离婚者会患抑郁症。
空巢
虽然“空巢综合症”并不是一个临床诊断概念，但是当一个孩子离家上大学或搬出去到外面住，父母感到悲伤是很常见的。这种变化可能使一些人抑郁。
如果这种情绪持续很长一段时间或干扰到工作或社交，就要寻求帮助。
创伤性事件
恐怖袭击或自然灾害等恐怖事件可以引起抑郁症复发。这些事件的纪念日也可以成为触发因素。
2016年2月刊登在英国精神病学杂志上的一项研究发现，经历过袭击、灾难和军事行动的人存在更大的抑郁风险。
荷尔蒙的变化
荷尔蒙影响大脑中控制情绪和心情的化学反应。根据美国健康和居民服务部，女性荷尔蒙的变化可能引发抑郁。
女性在青春期、怀孕期间和产后、准更年期（当一个女人开始出现更年期症状，但还没有达到完全更年期）更容易受到抑郁症的困扰。
怀孕之前已经有抑郁症的人患产后抑郁症的风险会大大增加。
成瘾行为
众所周知，酗酒和赌博可以让人成瘾，其实看太多电视也可以成瘾，并触发抑郁症。
根据在芝加哥举行的美国公共卫生协会年度会议的一项调查，连续观看多集电视剧可以产生常见抑郁症触发因素：压力和焦虑。停止长时间观看会导致神经化学的突然转变和心理上的失落感，就像那些停止使用毒品或酒精的人。
减少抑郁触发因素的方法
有些抑郁触发因素可以避免。一个人必须学会如何最好地渡过负性事件或体验。如果生活中的一些事物使你开始感到压力或被压倒，建议采取下列步骤：
积极的自我对话
告诉自己，“这是暂时的”，“我马上就会好一点”，或者“我只是在经历一个糟糕的时刻，并非一个糟糕的人生”。
自我熏陶
当触发因素出现的时候，照顾好你的感官是很重要的。试着听听音乐，品一杯茶，喝一碗汤，或一杯咖啡。
你可以这样刺激你的嗅觉：去做让人放松的薄荷、花香或树香的香薰按摩，或到外面散散步。洗个热水澡也可以起到舒缓作用。
总之，要小心的爱护好自己。
寻求他人帮助
当压力来临时，人倾向于独处，但是孤立自己会加重抑郁触发因素。建议让别人知道你在挣扎，尽可能多地公开谈论它。可以考虑加入一个抑郁症支持小组，与理解抑郁症是什么样的人进行沟通。
如果你怀疑自己正在经历新一轮的抑郁发作，不要犹豫，尽快联系你的医生或治疗师。
请记住，抑郁症复发是很常见的事，没什么可感到羞耻的。
辛苦了
请不要对抑郁患者说以下这些话
你生活条件挺好的了，你还不满意，还想怎么样？——他们情绪低落，不是因为贪心，而是因为生病。
别矫情了，我看你就事多，玻璃心！——他们不是性格的问题，而是生理的问题。
谁没有不开心的时候，你想开点就好了啊。——这种话就等于对一个断腿的人说，你从今天起每天跑2公里，腿就会好了。
一看你就是抗压能力太弱，意志力不够强。——其实我们可能不懂，抑郁症患者每天要跟死亡搏斗，需要多大的抗压能力，需要消耗多少意志力，这是典型的站着说话不嫌腰疼。
好死不如赖活着，你自杀了对得起父母吗？对得起爱你的人吗？——他们是病人，他们不是这么想的，他们会觉得“活着更对不起家人”，对他们来说，活着更难。
那些自以为是的开导对他们是没有用的，
反而让他们更加有挫败感。
他们需要的是关注和陪伴。
陪他们去散步，
带他们去旅行散心。
他们很需要安全感，
所以我们一定要给他们最强大的安全感。
告诉他们，
不管你发生任何事，我一定会陪在你身边。
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