俗话说，
不能在同一个地方跌倒两次！
Don't fall in the same place twice.
冬天，天寒地冻，
如果再下上几场雪，
路面就会变得光滑无比。
所以在冬天到来之后，
由于跌倒所产生一系列“恶果”的案例，
在各地层出不穷。
医院里拄着拐杖、坐着轮椅、
躺在车床上的患者逐渐增加。
据了解，他们中大部分人，
是因自己不小心跌倒导致骨折的。
常言说的好：“人老先老腿” 。
随着人口老龄化，老年人意外跌倒越来越多引起关注，一次摔倒就可能让老人的健康水平急转下降。
跌倒在老年人群体中十分常见。
在美国，
跌倒是65岁以上老人意外死亡7大原因之首。
由于上了年纪，多数老年人都会有骨质疏松、骨质变脆的现象，跌倒很容易摔坏骨头。因此，有些跌倒对老年人来说甚至是灾难性的。
同一个地方，他们可能跌倒不止两次。
冬天对于老年人来说，无疑是最难熬的一个季节，尤其是对于腿脚不好的老年人来说。
跌倒看似小，
对老年人来说可能是致命的！
如何预防跌倒？
跌倒后如何处理？
今天我们就一起来了解一下老年人跌倒常见原因及应对措施，尽量将伤害降到最低。
老年人跌倒常见原因
衰老导致感觉迟钝、反应变慢，往往伴随视力减退，当环境突然改变时，不能正确判断环境结构及障碍物，身体失去平衡时不能及时做出适宜动作，容易跌倒。
老年人易患有各种中枢神经系统疾病，如脑卒中、帕金森、老年痴呆等，可能影响感觉传导、中枢系统功能和骨骼肌力量协调。
老年人膝、髋、踝退行性改变，导致步态和肌肉失常；足部疾病可能提供错误的下肢本体感觉，诱发跌倒。
有些老年人对自身能力过高估计，或因自尊心强大，不愿麻烦家人，事事都亲力亲为，而成为跌倒的危险因素。
哪些时候最容易跌倒呢？
起夜时
老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的，究其原因，光线昏暗及错误的家具摆放，另外起夜时身体机能处于半睡眠状态，反应迟缓。
应对策略
①装一个小夜灯，卫生间放个防滑垫和扶手；
②腿脚不好的老人千万别怕麻烦，起夜时尽量叫醒家人；
③睁眼后先躺3分钟，然后慢慢坐起，等3分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。
洗澡时
老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。
应对策略
①老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；
②可使用防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；
③浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于保持平衡。
服药后
老人在服用催眠药、抗焦虑抑郁药、降压、利尿药、扩血管等药后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。
应对策略
一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。
服用降压药应严格遵医嘱，不可停服、漏服，或私自改变剂量以免引起血压的骤升骤降引起头晕导致跌到可能。
利尿剂最好在白天口服，以免夜尿多，增加跌倒机会。
冬季外出时
冬季天冷路滑，穿的多行动不便，戴着围巾帽子视野受限，不能及时观察路况，这些都增加老人冬季外出摔伤的风险。
应对策略
①冬季天气不好，路况不好的时候尽量减少外出，外出时行走注意缓慢，出行时注意穿防滑鞋。
②雨雪天出行时，尽量避免提重物，两手不要抄兜，尽量扶拐平稳行走。
③雨雪天尽量不要外出，尤其高龄老人。外出时，最好有家人搀扶陪伴。
老年人跌倒后常出现两种情况
1、臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎骨折。腰椎、股骨骨折一般需要卧床3个月，愈合慢，甚至有些老年人还可能因骨折需要长期卧床，引起一系列并发症，严重影响生活质量。
2、用手撑地导致的手臂骨折。
手臂骨折顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折，不需要卧床，而且康复训练也容易做，一般不会发生致命的并发症。
如果不幸跌倒时
最好能双手撑地，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼救以引起注意，寻求帮助。
发现老人摔倒时，我们要边安抚，边询问伤情，如果有外伤、出血，甚至发现老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。
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