现代人每每出席公共场合，
一定会将自己打扮的光鲜亮丽，
除了在视觉上做到完美无缺，
身上的气味也展现着自身的品味。
不过，
当大多数人把注意力花在穿衣打扮上时，
就会忽视一个非常重要的因素：
那就是
——你嘴里散发的气味！
现在的生活越来越好，
经常大鱼大肉，
再加上久坐运动量少，
生活中绝大多数人或多或少都有口臭！
虽然是小毛病，
却会大大影响你的交际和形象，
同时还会对人的身体产生危害！
试想一下，
当你近距离的跟同事、客户交流，
甚至要与心爱的另一半亲热，
突然，
你的嘴里传出一股要熏倒对方的口气……
口臭却让这美妙的瞬间化为恶梦！
那么问题来了！
明明每天早晚都刷牙，
吃完饭都漱口，
为啥嘴里还是有难闻的气味呢？
还经常伴有口臭、口干、口苦，
自己的口腔仿佛成了下水道！
这是因为大部分人，
都忽视了一个重要的清洁部位：
舌头！
舌头上到底有什么？
舌头也需要清洁？
舌头又该如何清洁？
来跟着小编一起涨姿势吧！
健康口腔的标准要满足以下四点
首先是没有口腔的疼痛或者不适；第二是没有蛀牙或其他口腔疾病；第三是能够正常行使功能，比如咀嚼、说话、味觉、吞咽等；第四就是它能够满足正常的社会交往以及对我们个人形象的需求。
为啥要清理舌头？
因为舌头上有细菌的培养基础。
舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，舌上的舌苔其味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积。诸多医学研究结果表明，舌苔上生活着约50兆个细菌，而口臭的源头就是来自这里。
在每一次刷牙后，仍旧会有90%的细菌在舌头上，因此去除口臭的当务之急，就是清洁舌苔。
除了能引起口臭外，也是引发口腔或牙周炎的直接原因。不要单纯地认为，牙周病的产生仅仅是因为牙齿，也和口腔环境紧密相关，舌苔上聚集的细菌也会引起一系列的毛病。
那层“舌苔”是什么？
软软的舌头的主体是强大有力的肌肉，而表面是特化的粘膜组织。在显微镜下，我们可以看到各种各样的乳头状突起结构，其中一部分包含味蕾的结构。也就是靠着味蕾，我们可以品尝各种美味。
覆盖我们的舌头上面的那层淡白色的物质，就是我们常听到的“舌苔”。它的成分比较复杂，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成。有点像我们舌头上的“头皮屑”。
正常情况下由于人体的新陈代谢，陈旧的上皮会渐渐脱落，而年轻的上皮细胞则渐渐成熟，这种新老交替处于平衡的状态。
正常的舌苔应该是什么样的？
舌苔基本上每个人都能看到，或薄或厚，颜色从淡白色到黄褐色，甚至发黑。
不过，在没有进食各种带颜色的食物的情况下，健康的舌头，应该是粉红色且覆盖一层淡淡的白色的舌苔。年纪越大、有明显牙周炎的患者、抽烟者，舌苔就会越厚，并且更有可能有较深的着色。
舌苔过厚、消失、以及一些异常的舌苔表现都值得注意。
如何正确地清理舌头？
清理舌头的力量不宜过大，否则也会伤害到正常的上皮细胞。清理舌头时要可以选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。
动作力度不宜大，以免损伤舌组织。此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。
值得注意的是
市面上已经出现了各种清洁舌头的器具，有很多种，最常见的是刮舌器。舌苔刷是最近兴起的洁舌工具，也很常见。“洁舌器”也是常见的工具，柔软的脊状表面方便刮擦舌面。
有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域，这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。
正确方法如下：
1、吐舌头，因为舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌头越长越好！
2、将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，但是很容易觉得恶心想吐。因此，这个动作是很需要练习的，多练习几次，习惯了就会好很多了。
3、慢慢将刮舌器械往舌头前部滑动，并保持一定压力。
4、将刮舌器械放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔。需要注意的是，刷舌苔的时候不需要用牙膏，清水就可以了。牙膏只是起到了摩擦剂的作用，还增加了清新剂，牙膏发泡是为了增加刷牙的乐趣，完全依靠牙膏来清洁口腔，那是不正确的。
5、漱口。可以选择用漱口水彻底清洁口腔，清除残余的污垢，同时让口气清新。将漱口水在口中含久一些，以便彻底清洁舌头。如果你的口腔问题很严重，不妨用含有双氧水的漱口水漱口。
小提示：
1、茶匙是非常不错的洁舌器，而且很容易获得。
2、牙刷清洁舌头时，要由内而外，以免把污垢带入口腔。操作步骤如上文所示，选用柔软的牙刷，以免伤到舌头。
牙刷不能有效清洁舌头，因为牙刷的刷毛是用来清洁坚硬的牙釉质，而不是用来清洁柔软的舌头肌肉。
3、留意你所选择的漱口水。大部分漱口水都很有效，但有些产品所产生的伤害可能要大于它的功效，因为它们会灼伤舌头和味蕾，导致发炎。最好选择温和的漱口水。
4、不要使用含酒精的漱口水。对于一些人而言，这类漱口水会让人产生口干的感觉。会刺激舌头内侧。
5、如果你平时都用嘴呼吸，在清洁舌头的时候请用鼻子呼吸，以免造成干呕。
警告：刮舌头的时候不要太用力，以免伤及舌头。舌头上的伤口需要好多天才能愈合。
刷舌头和口臭有什么关系？
舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌头中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的“口臭”。
刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除覆盖在舌头上的部分“舌苔”，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭。
用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等，都会引起口臭，因为细菌在这些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必须漱口，避免食物在齿间残留。
如果无法漱口，也可以用多喝水的方法减轻气味残留在口中的困扰。
需要注意的是，使用漱口水对防止口臭虽然有一定的效果，但只在短期有效，况且含酒精的漱口水反而会使口臭加重。
如果戴有假牙，要注意它们很可能是口腔异味的源泉，要经常彻底地清洗假牙，避免其中储积的食物残渣引发口臭。咀嚼薄荷或无糖口香糖，也有助于缓解口腔异味。
总而言之，刷牙时刷舌头，长期坚持起来就会对自己的口腔健康起到非常大的帮助~那些还没有刷过舌头的朋友注意啦！赶紧学会保护好自己口腔健康问题！
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