明日，将迎来二十四节气中的小寒。小寒，是农历二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，标志着一年中最寒冷的日子到来了。
“小寒大寒，冻作一团”
冷在三九，恰在小寒
也有“小寒胜大寒”说法
中医认为
小寒是阴邪最盛的时期
所以应谨防寒邪入体
熬过这段冷天气
为春天的健康贮备能量
那么此时起居吃穿应注意啥？
做到这些
让你“小寒不寒”
防寒保暖
这4个部位不能受凉
小寒养生，首先要注意的就是“藏”阳气、防寒冷。保暖可不是穿得厚那么简单，这4个部位，一定不要受凉。
01头颈要暖
头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。
建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
02腰背要暖
腰背保暖最好的方式就是晒太阳，背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
03 腹部要暖
腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
04脚部要暖
脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。所以除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
强身健体
搓一搓这4个地方
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
01搓足心
不但可以补肾安神，对预防失眠也有很好的效果。
02搓腹部
长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
03 搓腰部
能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
04搓颈部
大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。
若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
小寒吃什么
适宜吃
1. 日常饮食可选择高热量、性偏温的食物，如芝麻、栗子、牛奶等。
2. 这个季节的养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，进补食物可选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、阿胶、何首乌、枸杞等。
但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配。
禁忌吃
1.少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、白菊花、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
2.切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
3.忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
小寒最应该吃的食物：金针菇
养生功效：金针菇不仅具有补肝益肠胃的作用，还可以补益气血，因此是一种非常好的小寒养生进补蔬菜。
进补不要盲目
虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体等问题，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、白木耳等。
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