气郁体质主要是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。这种体质多见于中青年，尤以女性为多，性格一般孤僻内向，多愁善感，容易产生紧张、焦虑等情绪，并伴有乳房及两胁部胀痛，咽部常有堵塞感或异物感。这类患者的体型一般偏瘦，易患失眠、抑郁症、神经官能症等，对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
学会发泄，保持宁静，户外运动
由于气郁体质的人性格多为内向且不稳定，故应重在培养开朗、豁达的性格上下功夫。遇事不要太敏感，避免过度思虑，要学会合理和适度的发泄，可以听一些让心情轻松欢快、使精神饱满振奋音乐，充分舒展自己的身心，也可以与家人、朋友去旅游。当身心徜徉于自然山水之间时，气机自然就舒展。心情不快时应及时向朋友倾诉，排解不良情绪。
气郁体质者对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气，所以应尽量保持居住环境安静，以保证充足的睡眠。睡前避免饮浓茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等，多参与群众性的体育项目，如打球、跳舞、下棋、打太极等，增加与他人沟通交流的机会，更多地融入社会，解除自我封闭状态。
此外，还可以试试中医的针灸或穴位按摩，常用穴位为膻中、中脘、神阙、气海、内关、间使、曲泉、期门、日月、阳陵泉、肺俞、肝俞等。
吃对食物，药膳调理，酒宜少饮
该类体质者宜多吃些橙子、橘子、柚子、陈皮、洋葱、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜、槟榔、玫瑰花、茉莉花等食物，可少量饮酒，但不能过度。
日常可请中医师对症进行药膳调理。
以下几款药膳不妨一试：
菊花鸡肝汤 银耳15克，洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克，茉莉花24朵，温水洗净；鸡肝100克，洗净切薄片备用。水烧沸后，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳、鸡肝，捞去浮沫，待鸡肝熟，再入菊花、茉莉花，稍沸即可食用。
黄花木耳汤 干黄花菜30克，黑木耳6克，瘦猪肉50克，土豆粉10克。将黄花菜、黑木耳洗净泡发，瘦肉切成丝，拌土豆粉上芡。锅中加水适量，烧开后下肉丝、黄花、木耳、酱油，再煮3-5分钟即成。
柴胡疏肝粥 柴胡6克，白芍、枳壳各12克，香附、川芎、陈皮、甘草各3克，粳米50克，白糖适量。将以上7味中药水煎，取汁去渣，加入粳米煮粥，待粥将成时加白糖调味。
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