江湖传言：
胸大、貌美、女人味，
全靠雌激素。
此话虽有些言过其实，
但雌性激素在女性一生中的巨大作用，
确实是任何激素都不能替代的。
✔ 它主导女性第二性征的发育和维持
✔ 它调控女性体内环境的稳定
✔ 女性周期性的月经
✔ 女性的生育能力
✔ 女性特有的丰满体态等，均离不开雌性激素的作用。
但是，随着生活和工作的压力越来越大，不少女性卵巢机能下降，雌激素偏低，严重影响了生活的质量。如果雌激素太低的话，就会失去女性的特征，而且使自己的皮肤变得比较粗，没有生命的活力，给自己的身体带来影响。对孕育新生命来说，也会造成一定的阻碍。
女性雌激素低有哪些症状？
1、声音变差
如果女性声音本来很好听，却突然变沙哑、低沉，那可能是雌激素偏低造成的结果。
2、肤质变差
女性雌激素低的话，皮肤也会变差。表现为皮肤干燥暗淡、色斑增多、弹性不好等。女性雌激素分泌刚好，皮肤会细腻又红润，看起来更加年轻美丽。
3、肥胖减不下来
很多女性想方设法去减肥，明明去运动了，又吃得很少，但还是减不下来，体重没轻过。这种情况很可能是雌激素低，导致内分泌失调，脂肪难以代谢，积存在体内，体重减不下来。
4、月经失调
雌激素偏低，容易导致女性子宫内膜不能正常生长和脱落，会出现月经推迟或提前、月经量过多或过少的现象，甚至还会引发痛经、闭经等情况。
5、精神异常
雌激素低的女性精神状态不佳，情绪不稳定，容易发脾气，心烦意乱，甚至还会出现记忆力下降和注意力不集中的情况。
6、失眠多梦
肝火旺的人因整天思虑多疑、暴躁恼怒造成睡眠质量严重下降，表现为魂不守舍、坐卧不宁、失眠多梦。
如何补充女性雌激素？
方法一
均衡饮食
应少吃煎炸食物和高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，根据每个人的实际情况制定具体合理的饮食方案，以清淡为主，少量多餐。
另外，香烟、酒精危害大，应该戒烟戒酒。值得一提的是，大豆和蜂王浆是补充雌激素的好食物，女性朋友可以选择性的吃。
方法二
保持良好的生活习惯
有研究表明，睡眠时间越少，患上各种疾病的几率就越大。因为熬夜会使得人体的内分泌失调，容易导致雌激素分泌出现障碍，因此，要作息规律，保证足够的睡眠时间，这样有助于增强人的抵抗力，提高免疫力。另外，在生活和工作上要保持积极乐观的健康心态。
方法三
定期检查身体
定期检查身体，可以知道自身健康状况，及时发现症状不明显的妇科疾病，一旦发现，则第一时间采取正确的方式去治疗。妇科疾病如果不及时治疗的话，还会危及到生命。所以，女性朋友们要关注雌激素低的一些症状表现，及时补充雌激素，保持身体健康与美丽。
吃什么比较好呢？
卷心菜
卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质——硼。
不仅如此，卷心菜中还含有丰富的食物纤维。有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。
卷心菜一般我们都是用来炒着吃的，和一些肉类或者直接炒着吃都非常的美味，能够保持住卷心菜本身的清香味，对于爱吃清淡的人来说是非常可口的。
其实卷心菜还可以用来做果汁，用卷心菜和一些水果，一起放在搅拌机里面进行搅拌，早上喝一杯，达到清肠、美容的效果。
坚果
坚果富含ω-3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
坚果虽然好吃，但是它的热量是比较高的，所以大家在吃的时候一定要注意量，不要一次性吃的太多。一般来说，每天吃一小把的坚果就足够了。
鱼类
这些高价值的营养物质，对于女性来说都是非常好的补品。
不仅肉类能吃，煲出来的汤也有很高的营养价值，可以补气，增加女性的雌性激素含量。
葵花籽油
平日里做饭，各种食用油琳琅满目，为了提高雌性激素含量，可以选用葵花籽油。
因为葵花籽中含有的亚麻酸物质，被人体吸收之后，可以在体内合成雌性激素。
鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。
鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。吃鸡蛋的时候要注意，有些人喜欢把鸡蛋直接打在豆浆里面来喝，这样是非常不健康的，可能会导致细菌侵入身体，大家一定要记住避免这样来吃。
比较建议的就是白水煮鸡蛋，或者是做成番茄炒蛋，青椒炒蛋等菜肴。这样鸡蛋的营养可以吸收，而且还能丰富饮食的摄入，补充适量的维生素。
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