又到了传说中
“北方人嘚瑟，南方人哆嗦”的季节了
每到这个时候
很多人，特别是女性、老人、体虚的人
就很容易手脚冰凉
好羡慕那些偶像剧的女主角
可以把手伸进帅气欧巴的大衣口袋里
暖~呼~呼~
相信很多小仙女也是这样
整个冬天基本上手脚就没暖和过
于是也有人会疑惑
我是上辈子“没有暖宝宝的天使”吗？
手凉脚凉是不是就“没人疼”？
不是不是不是哦！
接下来，小编就来告诉你，
该如何在寒冷的季节里搞定手凉脚凉~
01多穿一点
冬季出门尽量少穿露脚踝的裙子或裤子，尤其腿部的保暖工作一定要做好。在家也要穿袜子，睡觉时尤其要注意脚部保暖。
另外，衣物尽量宽松，女孩子常穿的紧身打底裤会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不，只会更冷。
02动起来
有氧运动可使人体阳气生发，可以缓解部分怕凉的症状。对于久坐或久立的人来说，慢跑、快走、瑜伽、跳绳、跳舞或简单的工间操、课间操，都有助于加快体内热量的释放，都是很好的。
但要注意，不可运动过度，以微微出汗为宜，大量出汗会发泄阳气，反而弄巧成拙。
03睡前泡脚
睡前用热水泡脚，是对付手冷脚冷非常有效的办法，泡完全身疏通，轻松自在！
水要没过脚踝，20分钟足够，泡好后要赶紧把脚擦干。
提醒一下：泡脚15-20分钟，当你感觉后背微微出汗，就可以收起脚了。老糖友泡脚要格外当心水温避免烫伤。有心脏病、低血压、经常头晕的人，也不要用太热的水泡脚。
04穴位按摩
我们还可以通过按摩让我们的手脚暖和起来。
1十指抓伸
十指抓伸可谓是最江南、最方便、最实用的方法。这个方法随时都可以练习。
动作要点：肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。
注意：开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。
2顺畅气血运行
手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。
3阳池穴
取穴：阳池穴是手少阳三焦经的常用穴位之一，在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶处上按压，在中心处找到一个压痛点，这个点即是此穴了。
功效：刺激此穴位可迅速畅通血液循环，暖和身体 。
4涌泉穴
最好在美滋滋的泡脚之后，晚上进被窝之前。
取穴：位于脚心底部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
功效：手脚冰凉是阳气不足，涌泉穴乃肾经的起点穴位，坚持按次穴位会促使手脚冰凉症状减轻。
按摩穴位好处多多，
贵在坚持！
05多吃
怕冷的女性冬季可选温热的食物或药材进补，达到御寒作用。下面，小编给大家推荐几款可以缓解手脚冰凉的食谱。
01三红汤
材料：红豆250克，红枣15枚，红糖适量。
做法：锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出后转小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。
注意：三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。
02大枣姜汤
材料：大枣10个、生姜5片、红糖适量
做法：煎汤代茶饮，每日1次
03大枣枸杞羊肉汤
材料：羊肉、大枣、枸杞、葱、姜、盐、味精、鸡精
做法：羊肉切大块，用开水煮出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。
最后，小编想对小哥哥小姐姐们说一句：不要过度减肥，不要过度减肥，不要过度减肥！！！要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，身体储存适量脂肪，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦~
MUA，爱你们哦！
来，给你们捂手手！
暖暖的过冬喽~
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