请问，哪一瞬间你觉得自己老了？
A
每天清理一地头发的时候。
B
保温杯里泡上枸杞、菊花、决明子。
C
被比你小不了几岁的人喊叔叔阿姨的时候。
D
熬不动夜了。
E
穿上了秋裤，有小肚子了，开始发福了，回忆从前了，变宅了......（欢迎补充）
其实，这都不算啥，
比起以上种种，
还有一种更加让人无力而且不可逆
确认自己“老”了的情况就是——
明明还是祖国的花朵呢，
骨头就已经嘎嘣儿脆了！
轻轻绊一跤，骨折了；
晚上睡个觉，突然就抽筋了；
没运动也没干活，全身骨头莫名的痛......
骨质疏松，
对人们来说并不陌生，
但是许多人的第一反应：
这是老年人的专利。
然而近日，
26岁的小李感觉腰疼难忍，
随后到医院检查，
一查竟是骨质疏松，
连医生都直呼少见。
26岁帅小伙骨质疏松了！
小李是一名程序员，1米八的个头，十分帅气。由于近期单位接了一个大项目，连续加了几天班后，小李感觉腰痛难忍。
“两年前我被查出患有强直性脊柱炎，服用一段时间的中药后基本没什么症状，但这次腰痛还是挺紧张的。”于是小李赶紧到医院检查。
在做了相关检查后，医生惊讶地发现，原本应该是正值的骨密度结果却是-2.6，已达到了骨质疏松的标准。医生介绍说，小李这么年轻就骨质疏松，除了小李本身患有疾病外，这也与他长期伏案工作，户外运动少，平时饮食不注意有关。
什么是骨质疏松？
骨质疏松症是以骨量减少、骨微结构破坏为特征，致使骨密度强度下降、骨脆性增加、易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
骨质疏松症也是中老年人的常见病、多发病，其导致的骨折（尤其是髋部骨折）是中老年人致残、病死的主要原因。
哪些人群易患骨质疏松症？
骨质疏松症高危人群主要包括：
（1）65岁以上女性、70岁以上男性；
（2）65岁及以下女性或70岁及以下男性者存在一个或多个骨质疏松症高危因素，例如母系家族史、体质量过轻或严重肥胖、性腺功能低下、不良生活方式（嗜烟、酗酒、咖啡因摄入过多、长期营养不良或钙摄入不足、蛋白质摄入过多或不足、高盐饮食、活动少和日照少等）；
（3）曾有脆性骨折史或父母有骨折史；
（4）存在影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史，例如长期服用糖皮质激素或其他免疫抑制剂，乳腺癌术后服用内分泌药物，其他疾病（甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能亢进、肾衰竭、糖尿病、器官移植、肿瘤、多发性骨髓瘤等血液疾病、克罗恩病等消化道疾病）。
哪些危险因素易致骨质疏松症？
老年性骨质疏松症发生于老年男性、女性人群，女性的发生率约比男性高1倍。对于骨质疏松高危人群，病史尤为重要，其主要危险因素概括如下：
另外，有些药物影响骨代谢，可能会增加骨质疏松症风险，这些药物包括糖皮质激素、抗癫痫药物、芳香化酶抑制剂、促性腺激素释放激素类似物、抗病毒药物、噻唑烷二酮类药物、质子泵抑制剂和过量甲状腺激素等。
如何早期发现骨质疏松？
65岁以上的老年人出现下列情况时，常提示老年性骨质疏松可能：
不明原因的慢性腰背疼痛；
肌无力；
体格细小或细长；
青少年有过青春期发育延迟；
长期吸烟或酗酒；
身材变矮或脊椎畸形；
体力活动过少；
既往发生过脆性骨折；
长期应用影响骨代谢的药物。
如何预防骨质疏松症？
与其去纠结咖啡、茶、可乐到底能不能引起骨质疏松，不如早点根据骨质疏松出现的原因进行预防：
1、均衡饮食：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
2、适量运动：在专业人员的指导下进行运动，这对于预防骨质疏松的发生非常重要。
3、增加日光照射：平均每天至少20分钟，避开10点-16点最毒的太阳嘛！
4、不吸烟、不过量喝酒。
5、定期体检：尤其45岁以上或绝经女性应每年体检关注骨骼情况。
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